Air Minum Sehat untuk Tubuh yang Sehat

[caption id="attachment_385766" align="aligncenter" width="300" caption="minum air putih sehat setiap hari"][/caption]

Air adalah kebutuhan dasar bagi seluruh makhluk hidup, termasuk manusia.Kita membutuhkan air terutama untuk minum.  Tanpa minum,  kita tak tak akan bertahan hidup. Kekurangan air minum bisa membuat kita jatuh sakit. Berdasarkan ilmu kesehatan, kita disarankan untuk minum setidaknya delapan gelas satu hari.  Dewasa ini, kita minum berbagai jenis minuman. Ada teh, kopi, soft drink dan minuman-minuman lainnya. Padahal tidak semua minuman itu baik untuk tubuh manusia.

Aneka jenis minuman itu memang menarik, terutama karena rasanya yang bervariasi. Kita tahu betapa banyak orang yang tergila-gila dengan minuman coke, yang ternyata justru memberikan efek buruk bagi yang sering meminumnya. Akibat banyaknya jenis minuman tersebut, kita bahkan sering lupa untuk minum air putih. Harus disadari bahwa tak ada yang lebih bagus dan menyehatkan daripada air putih.

air putih sehat

Air putih yang kita minum tentu harus memenuhi syarat kesehatan untuk diminum, yaitu air yang sudah bebas kuman dan bakteri. Pada umumnya kita memasak air dari sumur/ledeng untuk mendapatkan air putih yang sehat. Air itu menjadi stok kebutuhan air minum bagi seluruh keluarga.    Demikian pula saya dan keluarga sudah terbiasa minum air putih sejak kecil.

Setiap bangun tidur, ibunda mengingatkan untuk selalu minum air putih. Efeknya, air putih itu menyegarkan tubuh sehingga siap untuk beraktivitas. Begitu pula sebelum makan, kami membiasakan minum air putih. Ternyata hal itu sudah dicontohkan oleh Rasulullah berabad-abad yang lalu. Air putih menetralisir pencernaan sebelum menerima makanan. Para ilmuwan telah membuktikan kebenarannya.

Demikian pula jika kita melakukan banyak aktivitas sepanjang hari, tubuh akan mengeluarkan cairan yang berupa keringat. Kita harus menggantinya segera dengan minum air putih. Bahkan jika aktivitas kita hanya duduk, juga membutuhkan air putih agar tidak terkena sakit pinggang.  Kalau kekuarangan cairan, maka kita bisa terkena dehidrasi dan merusak keseimbangan tubuh. Kepala menjadi pusing, tubuh lemas dan otak sulit untuk berkonsentrasi.

Manfaat air putih, sebagaimana yang diterangkan dalam situs Serba Sehat adalah sbb:

1. Detoksifikasi. Merupakan proses membuang dan mengeluarkan racun dalam tubuh melalui organ sekresi. Air yang cukup dalam tubuh berguna mengeluarkan racun yang masuk bersama makanan. Racun dibersihkan melalui organ ginjal dan hati. Kekurangan cairan akan merusak ginjal dan hati sehingga tidak bisa membersihkan racun.

2. Membantu proses pencernaan. Air membantu organ pencernaan seperti usus. Jika usus kekurangan air akan terjadi sembelit karena usus menyerap zat cairan dari pembuangan lainnya.

3. Melembabkan organ. Kekurangan air akan merusak organ dan merusak kesehatan kulit. Ini dapat ditandai dengan kulit yang mengering dan kusam.