http://www.snoringmouthpiece-reviews.com/wp-content/uploads/2013/11/how-to-fall-asleep-fast.jpg
Saat ini terdapat begitu banyak orang yang mengalami masalah ketika ingin beristirahat pada malam hari, yaitu sulit untuk tidur. Kesulitan untuk tidur bukan hanya akan menimbulkan masalah yang serius bagi kesehatan badan, tetapi juga dapat merusak produktifitas di sekolah, kampus, ataupun tempat bekerja. Selain itu, kurang tidur juga dapat membuat kondisi fisik semakin melamah. Berikut di bawah ini adalah beberapa cara agar mampu tertidur dengan cepat pada malam hari:
Mengatur Suhu Di Dalam Ruangan
Suhu di dalam ruangan akan sangat mempengaruhi diri anda agar mudah untuk tertidur pada malam hari. Suhu yang terlalu panas akan membuat anda sulit untuk tertidur karena tubuh anda akan terus berkeringat. Bukan hanya itu, suhu yang panas juga akan menyebabkan anda terbangun di tengah-tengah tidur pada malam hari. Sebaliknya suhu yang terlalu dingin memang akan membuat anda cepat mengantuk, tetapi apabila anda tidak menggunakan selimut, maka anda dapat dengan mudah jatuh sakit. Jadi, mengatur suhu udara yang nyaman adalah suatu keharusan.
Mematikan Lampu
Lampu yang terlalu terang tentu akan membuat anda sulit untuk tertidur, kecuali anda menutup kedua mata anda dengan penutup mata yang khusus digunakan untuk tidur. Akan tetapi, masalah yang sebenarnya adalah dengan tidak mematikan lampu kamar ketika tidur, maka akan sulit bagi diri anda untuk benar-benar beristirahat dengan tenang. Sebaliknya dengan mematikan lampu, maka anda akan merasakan kenyamanan ketika memejamkan mata untuk tidur. Apabila anda takut dengan keadaan gelap, maka cobalah untuk membaca doa dan mendengarkan musik yang lembut.
Menghindari Suara Yang Mengganggu
Suara-suara yang keras serta mengganggu tentu akan membuat anda gelisah serta merasakan kesulitan untuk jatuh tertidur, seperti suara acara televisi, musik yang keras, suara aliran air, dan lain-lain. Oleh karena itu, anda harus memastikan bahwa anda tidak mencoba untuk tidur dalam keadaan di mana televisi masih hidup, karena hal tersebut akan membuat anda merasa tidak nyaman. Memastikan bahwa aliran air pada beberapa tempat di rumah anda telah berhenti juga dapat membuat anda cepat tertidur. Selain itu, menutup pintu serta jendela yang terdapat pada kamar anda juga akan menghindarkan anda dari suara yang berisik.
