Menurut saya diet adalah proses dimana seseorang melakukan penurunan berat badan yang di lakukan dengan mengurangi porsi makan atau juga berolahraga. Ada beberapa orang yang menjalani diet demi menjaga kesehatan tubuhnya, diet yang dilakukan untuk menjaga kesehatan biasanya dilakukan oleh penderita diabetes, darah tinggi, ginjal, jantung, asam urat, dan penyakit lain nya yang mengharuskan melakukan diet.
Tapi ada juga yang melakukan diet berlebihan. Lantas, diet yang di lakukan berlebihan itu, bahaya atau tidak?
Diet yang dilakukan secara berlebihan dan tidak memperhatikan asupan gizi untuk tubuh kita ternyata bisa menyebabkan osteoporosis atau pengeroposan tulang. Selain mengalami pengeroposan tulang, diet yang di lakukan secara ketat dengan memilih tidak makan untuk mencapai hasil yang cepat akan mengalami kehilangan otot.
Untuk menghindari risiko osteoporosis, diet yang seimbang kita semua perlu sedikit lemak pada makanan kita dan kalsium adalah kuncinya.
Diet tidak dilakukan oleh orang dewasa juga, tetapi banyak remaja yang ikut melakukan penurunan berat badan. Diet yang sering di lakukan oleh remaja adalah Diet mode. Diet mode ini membuka risiko terkena dehidrasi, mual, sakit kepala dan lain-lain.
Diet juga menyebabkan tulang kita lemah. Tubuh manusia membutuhkan asupan protein setiap harinya. Diet sehat adalah menekankan konsumsi makanan yang kaya kalsium, vitamin D, dan cukup protein dengan lima porsi buah-buahan dan sayuran per hari. Agar program diet yang di lakukan tidak membahayakan kondisi tubuh, kita juga perlu memperhatikannya, jangan sampai tubuh kita kehilangan otot, lemak, dan lain sebagainya.Â
Nah, jadi sekarang sudah tahu kan, langkah mana saja yang dapat di lakukan saat diet agar tubuh tetap terjaga? Untuk itu, mulai dari sekarang tinggalkan diet yang berlebihan. Mulai perhatikan kesegaran tubuh.
