Covid 19 belum berakhir namun kehidupan normal sudah berjalan. Aktitas sudah mulai dilakukan diluar rumah, Hal ini mampu menjadi salah satu cara penularan virus dan bakteri. Kegiatan diluar saat pandemic memerlukan pencegahan penularan masuknya zat berbahaya seperti virus dan bakteri ke dalam tubuh.
Selain Menerapkan protocol kesehatan juga perlu didukung oleh imunitas tubuh yang bagus dan sehat. Imunitas tubuh yang kuat mampu didapatkan melalui Asupan gizi yang seimbang. Hal ini dikarenakan asupan gizi yang seimbang mampu meningkatkan imunitas tubuh yang akan berdamapak pada kekuatan tubuh dalam memerangi bakteri atau virus yang ada disekitar kita.
Bahkan dalam jurnal yang diliris oleh U.S National institutes of health’s national library of medicine yang berjudul “how nutrition can help to fight against covid 19 pandemic” menjelaskan bahwa makanan dengan gizi yang seimbanag mampu menjamin imunitas tubuh serta melawan serangan virus.
Melihat situasi dan kondisi sekarang ini menjadikan memakan asupan gizi yang seimbang bagaikan suatu kewajiban guna menjaga kesehatan tubuh.
Asupan gizi seimbang adalah asupan gizi yang baik dan seimbang yang dimana jumlah dan jenis makanan disesuaikan sesuai kebutuhan. Guna mendapatkan asupan gizi yang seimbang pastikan segala nutrisi yang dibutuhkan seperti lemak, protein, karbohidrat dan vitamin tercukupi untuk kebutuhan harian tubuh.
Dalam piring makan, usahakan separuh piring terisi serat dan vitamin (buah dan sayuran) serta separuh lagi terisikan karbohidrat (nasi, jagung, umbi umbian atau kentang) dan protein, baik itu protein hewani (telur, atau daging dagingan) atau juga protein nabati (tahu, tempe, kacang kacangan).
Kecukupan vitamin dan mineral sangatlah penting guna meningkatkan imunitas tubuh, oleh karena itu konsumsi berbagai jenis vitamin sangatlah disarankan seperti vitamin A,C,E,B16, dan Zinc.
Dan juga kebutuhan mineral tubuh sangatlah penting, karena itu usahakan minum air 8 gelas perhari. Lengkapi pula gizi seimbang dengan olahraga yang teratur untuk membantu memaksimalkan imunitas tubuh yang kuat guan menangkal virus corona.
Jadi didalam masa pandemic yang belum berujung, kebutuhan gizi seimbang sangatlah dibutuhkan guna mendukug kekebalan imun tubuh setiap individu yang dimana kekebalan tubuh ini mampu menjadi tameng untuk memerangi virus yang ada disekitar kita.
Alangkah baiknya jika kita juga secara konsisten memperhatikan gizi yang masuk kedalam tubuh secara berkelelanjutan guna kesehatan tubuh yang merupakan investasi berharga bagi diri kita.
Melaksanakan dan memperhatikan asupan makanan mampu menjadi kunci untuk meraih gizi seimbang demi kesehatan tubuh dan terhindar dari penularan covid 19.
