Kesehatan adalah hal yang sangat berhaga dalam hidup . Kita tidak boleh menyepelekan betapa pentingnya hidup sehat. Bagaimana cara menjaga kesehatan? Sebenarnya kesehatan kita tergantung dengan bagaimana kita merawat dan menjaga diri kita sendiri. Berikut beberapa hal yang perlu kita ketahui tentang bagaimana cara menjaga kesehatan:
1. Udara segar
2. Sinar matahari
3. Air
4. Makanan
5. Olahraga
6. Istirahat
7. Penahanan diri
8. Percaya kepada Tuhan
9. Music
10. Warna
1.Udara segar
Paru-paru kita sangat membutuhkan udara yang segar. Udara segar yang sangat baik yang dapat kita lakukan dengan sangat mudah. Caranya, 5 kali tarik nafas sedalam-dalamnya pada bangun tidur dan sebelum tidur.
2.Sinar matahari
Sinar matahari juga baik untuk kesehatan tubuh kita, karna sinar matahari mengandung vitamin D yang baik untuk pertumbuhan dan kekuatan tulang kita. (Dapat mencegah terjadinya osteoporosis). Kita harus berjemur di sinar matahari. Sinar matahari yang baik adalah pada pagi hari antara pukul 07:00-09:00 dan pada sore hari antara pukul 16:00-18:00.
3.Air
Tubuh kita terdiri dari 85% air. Untuk itu kita di wajibkan untuk minum air 8 gelas sehari. Apabila tubuh kita kekurangan air atau cairan tubuh, maka tubuh kita akan lemas, dan antibodi kita juga akan menurun sehingga tubuh akan gampang terserang virus atau penyakit. Dan jangan minum sewaku makan. Minumlah air setengah jam sebelum makan, dan sesudah makan juga tidak boleh langsung minum. Tunggu setengah atau satu jam kemudian baru boleh minum. Agar makanan yang kita makan dapat di cerna dengan baik.
4.Makanan
Makanan yang sehat adalah yang memenuhi kriteria makanan sempurna yaitu 4 sehat, 5 sempurna. 4 sehat, 5 sempurna ini adalah makanan yang terdiri dari: nasi, sayur, lauk, buah, dan susu. Makanan yang instan tidaklah baik, karna makanan instan mempunyai kandungan yang rendah gizi namun kaya lemak. Sedangkan makanan yang sehat itu harus yang rendah lemak, namun kaya gizi. Agar asupan gizi yang di butuhkan tubuh terpenuhi.
5.Olahraga
Olahraga yang baik dapat kita lakukan pada pagi dan sore hari. Olahraga sangat berpengaruh pada kekebalan tubuh terhadap suatu penyakit.
6.Istirahat
Pastikan anda memiliki waktu istirahat yang baik bagi kesehatan anda. Waktu istirahat yang baik adalah 7-8 jam. Berbeda dengan anak-anak, anak-anak pada umumnya harus memiliki waktu istirahat yang lebih lama dari orang dewasa. Waktu istirahat yang baik dimulai antara pukul 21:00-22:00, karna pada waktu seperti itu lah pembentukan sel darah merah yang sangat baik dalam tubuh. Dan apabila tubuh kita kurang istirahat, maka tubuh kita akan lemah dan gampang terserang penyakit.
7.Penahanan diri
Kita harus dapat menahan diri kita untuk tidak makan di luar jam makan. Kita juga harus dapat menahan diri kita untuk tidak melakukan hal yang dapat merusak kesehatan kita. Contohnya saja dengan merokok. Kita tahu bahwa merokok dapat membunuhmu. Bagaimana tidak, paru-paru kita sangat membutuhkan udara yang bersih. Jika kita merokok, itu sama saja kita menyiksa diri kita sendiri. Dalam paru-paru kita terdapat alveolus yang berfungsi untuk menyaring udara yang masuk. Jika kita merokok, alveolus kita itu ibarat seseorang yang diikat di sebuah kursi dan yang dengan pasrah tidak bisa berbuat apa-apa saat dirinya di tusuk-tusuk dengan benda tajam seperti pisau dan akhirnya meninggal. Begitulah gambaran dengan paru-paru kita, khususnya alveolus kita, jika kita terus-menerus merokok, maka alveolus itu satu per satu akan mati. Dan kita pun akan terkena penyakit paru-paru. Maka dari itu kita harus dapat menjaga dan menahan diri kita dari hal-hal yang dapat merugikan diri kita sendiri.
8.Percaya kepada Tuhan
Dalam hidup ini,, kita juga harus menyerahkan sepenuhnya diri kita ini kepada Tuhan. Kita harus menjaga diri kita dengan sangat baik, karena diri kita ini adalah bait Allah.
9.Music
Music juga berpengaruh pada kesehatan kita. Karena music dapat menenangkan saraf dan pikiran kita. Music yang baik untuk kita dengarkan adalah music klasik.
10.Warna
Warna juga dapat mempengaruhi kesehatan kita. Contohnya saja pada penderita penyakit hipertermia atau darah tinggi, warna merah dapat merangsangnya untuk cepat marah. Contohh lainnya pada banteng, jika banteng melihat warna merah maka si banteng tersebut akan marah dan ingin menyeruduk benda yang berwarna merah tersebut. Contoh kedua adalah warna hitam. Jangan pernah membuat taplak meja makan berwarna hitam. Karena warna hitam dapat membuat semangat orang yang hendak makan berkurang. Jadi gunakanlah warna-warna yang cerah.