Hubungan antara Kecanduan Internet dengan Kualitas Tidur

Selain itu, kecanduan internet juga dapat memicu perilaku seseorang yang tidak sehat, seperti halnya kecanduan bermain game online, media sosial, dan kurangnya interaksi sosial. Kecanduan internet dapat memicu seseorang untuk mengisolasi diri terhadap lingkungan disekitarnya. Orang-orang tersebut akan cenderung lebih memilih untuk menghabiskan waktu di depan layar daripada berinteraksi dengan orang lain. Hal ini dapat memicu isolasi sosial.

Dari sekian banyaknya permasalahan yang disebabkan oleh kecanduan internet, maka diharapkan seseorang dapat lebih bijak dalam penggunaannya. Penting bagi kita untuk mengurangi kebiasaan buruk ini dengan berbagai macam cara. 

Berikut beberapa tips untuk mengurangi kecanduan internet, antara lain seperti membatasi waktu penggunaan smartphone. Tetapkan batasan waktu harian untuk penggunaan internet dan patuhi batasan tersebut. 

Selain itu kita bisa mencari alternatif yang menyenangkan lainnya seperti melakukan hobi atau sesuatu yang kita senangi. Hindari penggunaan smartphone pada malam hari karena dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang. Sebaiknya hindari penggunaan smartphone minimal satu jam sebelum tidur. 

Cara lain yang dapat kita lakukan ialah perbanyak interaksi dengan sosial. Bicaralah dengan orang-orang terdekat untuk mendapatkan dukungan dan motivasi dalam mengurangi kecanduan internet. Jangan menunda-nunda untuk mengatasi kecanduan internet. Semakin cepat seseorang mengatasi kecanduan, semakin mudah untuk mengendalikan keinginan untuk menggunakan internet secara berlebihan.

Dari penjelasan yang telah dijabarkan sebelumnya, dapat disimpulkan bahwa kecanduan internet merupakan masalah yang cukup serius di era digital saat ini. Fenomena ini dapat terjadi pada siapa saja, terlepas dari usia atau latar belakang sosial. Hal ini dapat mempengaruhi kesehatan mental dan fisik seseorang, seperti kecemasan, depresi, gangguan tidur, dan penurunan produktivitas. Selain itu, kecanduan internet juga dapat memicu perilaku seseorang yang tidak sehat, seperti halnya kecanduan bermain game online, media sosial, dan kurangnya interaksi sosial.

Untuk mencegah dan mengatasi kecanduan internet, diperlukan kesadaran individu dan pendidikan tentang penggunaan internet yang sehat dan bertanggung jawab.

 elain itu, perlu juga diadopsi kebijakan dan tindakan yang mendukung lingkungan yang sehat dirumah maupun lingkungan masyarakat seperti sekolah, kampus, maupun tempat kerja. Penting bagi kita semua untuk memahami potensi bahaya dari kecanduan internet dan mengambil langkah-langkah untuk menjaga keseimbangan dalam penggunaan internet. Dengan demikian, kita dapat menciptakan lingkungan yang lebih sehat dan produktif untuk diri sendiri dan masyarakat secara keseluruhan.

Ditulis oleh Elfira Primandani

Fakultas Keperawatan Universitas Airlangga