Faktor Genetik: Beberapa orang dapat mewarisi kecenderungan untuk memiliki kadar kolesterol yang tinggi, kondisi yang dikenal sebagai hiperkolesterolemia familial.
Kondisi Medis Tertentu: Beberapa kondisi medis, seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit tiroid, juga dapat mempengaruhi kadar kolesterol.
Bahaya Kolesterol Tinggi
Kolesterol yang tinggi, terutama kolesterol LDL, dapat menyebabkan penumpukan plak di dinding pembuluh darah (aterosklerosis). Plak ini dapat menyebabkan penyempitan dan pengerasan pembuluh darah, yang pada gilirannya mengurangi aliran darah ke jantung dan otak. Jika plak pecah, bisa menyebabkan pembekuan darah yang berisiko menyebabkan serangan jantung atau stroke.
Penyakit jantung koroner, yang disebabkan oleh aterosklerosis, adalah salah satu penyebab utama kematian di seluruh dunia. Itulah sebabnya menjaga kadar kolesterol tetap dalam rentang yang sehat sangat penting bagi kesehatan jantung.
Cara Menjaga Kadar Kolesterol Sehat
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kadar kolesterol agar tetap sehat, baik melalui perubahan gaya hidup maupun pengobatan medis. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda lakukan:
1. Makan Makanan Sehat untuk Jantung
- Konsumsi Lemak Sehat: Gantilah lemak jenuh dengan lemak sehat, seperti yang terdapat dalam minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan. Lemak sehat ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.
- Serat Pangan: Makanan yang kaya akan serat larut, seperti oatmeal, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
- Konsumsi Ikan Berlemak: Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar HDL.
2. Berolahraga Secara Teratur
Aktivitas fisik yang rutin, seperti berjalan kaki, jogging, bersepeda, atau berenang, dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL dan menurunkan kolesterol LDL. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 150 menit per minggu.
3. Berhenti Merokok
