Oleh: Eko WindartoÂ
Yoga telah menjadi semakin populer dalam beberapa tahun terakhir sebagai bentuk latihan fisik dan meditasi. Tapi, yoga juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan mental dan fisik yang sering tidak dikenal. Dari meningkatkan stamina hingga mengurangi depresi, yoga dapat membantu Anda mencapai keseimbangan dalam hidup Anda. Mari kita lihat lebih dekat beberapa manfaat yoga yang paling signifikan untuk kesehatan mental dan fisik.
Yoga bukan hanya tentang gerakan fisik, namun juga merupakan hal yang baik untuk kesehatan mental dan fisik. Yoga telah dinilai secara ilmiah dan terbukti membantu dengan berbagai kondisi fisik seperti nyeri punggung, menjaga keseimbangan, mengurangi stres, dan bahkan membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Setiap program yoga memiliki manfaat uniknya sendiri, dan beberapa yang paling umum adalah sebagai berikut.
Meningkatkan Kesehatan Fisik
Yoga memberikan banyak manfaat fisik termasuk meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas, meningkatkan kekuatan otot, dan meningkatkan kekuatan luar dalam. Yoga juga dapat meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi peradangan, meningkatkan keseimbangan hormon, dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Ini mungkin merupakan alasan mengapa banyak olahragawan sering menambahkan yoga ke dalam program latihan mereka.
Meningkatkan Kesehatan Mental
Yoga tidak hanya membantu meningkatkan kesehatan fisik, namun juga membantu mengurangi stres dan depresi. Orang yang mengalami stres kronis dapat merasa lebih rileks dengan secara teratur mengikuti kelas yoga. Seorang ahli yoga dapat membantu Anda melakukan latihan pernapasan dan meditasi, yang telah terbukti membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
Meningkatkan Ketahanan Tubuh
Yoga telah terbukti berkontribusi pada peningkatan ketahanan tubuh. Terkadang ketahanan tubuh terganggu ketika Anda terkena flu atau penyakit ringan, tetapi dengan olahraga yoga, tubuh menjadi lebih sehat dan kuat. Hal ini karena olahraga yoga dapat merangsang saraf parasimpatik, yaitu saraf yang membantu mengatur sistem kekebalan tubuh. Dengan begitu, Anda bisa memiliki ketahanan tubuh yang lebih kuat untuk melawan penyakit.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting bagi kesehatan mental dan fisik. Yoga dapat membantu Anda untuk tidur nyenyak di malam hari. Gerakan yoga dan meditasi dapat membantu mengurangi stres, dan dengan menenangkan sistem saraf dan otak, tidur Anda akan semakin nyenyak.
