Studi telah menunjukkan bahwa mengonsumsi apel secara teratur dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Serat dalam apel juga dapat membantu dalam mengatur penyerapan gula dalam darah, sehingga mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Apel juga memiliki indeks glikemik rendah, sehingga aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.
4. Mencegah Kanker
Apel mengandung senyawa anti-kanker seperti polifenol dan flavonoid yang dapat membantu melawan pertumbuhan sel kanker. Beberapa studi menunjukkan bahwa mengonsumsi apel secara teratur dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker usus besar, kanker payudara, dan kanker prostat.
Antioksidan dalam apel juga dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang dapat menyebabkan perkembangan kanker.
5. Menjaga Berat Badan Ideal
Apel merupakan makanan rendah kalori dan tinggi serat, sehingga cocok untuk mereka yang sedang dalam program penurunan berat badan.
Serat dalam apel dapat memberi rasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk ngemil, dan membantu mengontrol nafsu makan. Dengan mengonsumsi apel sebagai camilan sehat, Anda dapat menjaga berat badan ideal dan meningkatkan kesehatan pencernaan Anda.
6. Meningkatkan Kesehatan Otak
Kandungan antioksidan dalam apel juga bermanfaat untuk kesehatan otak.
Antioksidan tersebut dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif dan mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan Parkinson.
