Menjaga Imunitas Tubuh sebagai Upaya Melindungi Diri di Masa Pandemi

Pandemi Covid-19 yang terjadi lebih dari satu tahun mengharuskan setiap orang untuk beradaptasi dengan situasi yang ada. Banyak sekali perubahan yang terjadi dalam masa transisi selama masa sebelum hingga masa pandemi Covid-19. Berbagai upaya telah dilakukan melalui kebijakan yang dibuat oleh pemerintah untuk menekan angka kasus positif Covid-19. Beberapa upaya yang dilakukan yaitu : Penerapan 5M Protokol Kesehatan pencegahan pandemi Covid-19 dan vaksinasi Covid-19.

Masing-masing individu memiliki tanggung jawab atas dirinya masing-masing serta orang-orang di sekitarnya karena sebagian besar penularan virus Covid-19 dapat terjadi karena adanya kontak langsung dari individu ke individu lain. Selain itu, kondisi kesehatan menjadi bagian yang sangat penting untuk lebih diperhatikan pada saat kondisi pandemi sekarang ini.

Oleh karena itu, menjaga imunitas tubuh untuk tetap kuat menjadi satu keharusan agar terhindar dari virus Covid-19. Berbagai cara dapat dilakukan untuk menjaga imunitas tubuh tetap stabil diantaranya yaitu :

• Menjaga pola makan
• Pola makan menjadi salah satu bagian terpenting dalam menjaga imunitas tubuh agar tetap stabil. Makan 3 kali sehari menjadi langkah awal untuk menerapkan pola makan yang benar.
• Kandungan gizi yang seimbang juga perlu diperhatikan dalam menjaga pola makan. Protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral serta air menjadi bagian yang setidaknya harus ada dalam menerapkan pola makan yang baik dan benar. Kandungan gizi tersebut dapat di dapatkan melalui nasi, sayur, daging, air mineral dan susu, serta buah-buahan.
• Olahraga
• Untuk menjaga tubuh tetap sehat dapat dilakukan dengan melakukan olahraga setidaknya 2 kali dalam satu minggu. Olahraga dapat dilakukan dimanapun, tidak harus di tempat olahraga khusus. Olahraga ringan dapat menjadi alternatif untuk dilakukan, misalnya push up, sit up, skipping, yoga, dan olahraga ringan lainnya.
• Menjaga pola tidur
• Pola tidur yang cukup dapat membantu dalam menjaga imunitas tubuh agar tetap stabil. Tubuh membutuhkan minimal 8 jam untuk berinstirahat agar organ tubuh dapat kembali optimal dalam melakukan tugasnya.

Ketiga hal tersebut dapat dilakukan sebagai upaya menjaga diri dari virus Covid-19. Dengan melakukan pencegahan yang dilakukan oleh masing-masing individu setidaknya dapat membantu dalam menekan angka bertambahnya kasus positif virus Covid-19.