Tips Tetap Sehat di Musim Hujan

Beberapa daerah di indonesia sudah memasuki musim penghujan. Saat musim penghujan seperti ini, cuaca sangat tidak menentu dan juga banyak berubah. Musim penghujan begini, terkadang suhu pun ikut turun dan menjadi lebih dingin. Perubahan suhu yang terlalu ekstrim dan tidak menentu dapat mengganggu kesehatan anda. pastikan anda mempersiapkan diri anda untuk menghadapi cuaca seperti ini. berikut ini beberapa tips untuk membuat tubuh anda tetap sehat di musim penghujan.

Jaga Asupan Makanan

Di cuaca yang dingin anda akan lebih cepat merasa lapar. Hal ini dikarenakan tubuh anda juga memproses makanan dan melakukan metabilosme dengan lebih banyak. Tubuh memerlukan energi untuk tetap bisa menghangatkan badan dan menjaga kestabilan suhu tubuh. Untuk itu konsumsilah makanan yang bergizi dan mengandung karbohidart, protein, lemak, vitamin dan serat yang cukup.Makanan ini akan membantu menjaga tubuh tetap sehat selama musim penghujan.

Konsumsi vitamin

Perubahan dari musim kemarau ke musim hujan tentunya memberi dampak pada tubuh anda. Dengan perubahan suhu yang cepat,Tubuh pun harus beradaptasi dengan cepat untuk menghadapi perubahan suhu ini. Kondisi seperti ini membuat imun pada tubuh anda menurun, hal inilah yang menjadikan tubuh menjadi lebih rentan terhadap virus yang masuk ke dalam tubuh. Untuk mengatasi hal ini, perbanyaklah mengkonsumsi vitamin C. Anda dapat mengkonsumsi vitamin C dari buah-buahan ataupun dari vitamin Cyang sudah berbentuk kapsul. Buah-buahan seperti jambu biji, jeruk, dan pisang banyak mengandung vitamin C yang sudah berbentuk kapsul.

Rajin bersih-bersih

Satu hal yang jangan anda lupa adalah, melakukan bersih-bersih. Bersihknalah selalu diri dan lingkungan anda. Agar terbebas dari kuman dan bakteri. Di musim penghujan, bakteri dan kuman dapat berkembang lebih cepat karena suhu udara yang lembab. Oleh karena itu, rajinlah membersihkan diri dan lingkugan sekitra anda. Pada musim penghujan anda akan sering menemukan genangan-genangan air hujan yang berpotensi untuk menjadi tempat berkembang biaknya nyamuk aedes aegpty penyebab demam berdarah. Menjaga kebersihan diri dan lingkungan akan menjadikan anda kebih sehat saat di musim penghujan.

Minum Air putih yang cukup

Saat di musim penghujan anda akan merasakan jarang haus. Namun bukan berarti konsumsi air putih anda akan berkurang, konsumsilah air putih dengan cukup seperti hari-hari biasa. Walaupun anda jarang merasa haus, namun untuk melakukan metabilosme dan mencerna makanan anda, anda tetap memerlukan asupan air putih yang cukup.

Olahraga

Bukan berarti di musim penghujan, anda bisa libur berolahraga. Lakukanlah rutinitas olahraga yang selalu anda lakukan. Dengan berolahraga anda mengajak tubuh anda bergerak dan melatih otot-ototanda agar tidak kaku. Melakukan gerakan-gerakan olahraga sederhana dapat menjaga tubuh anda tetap hangat di musim penghujan.

Source

allabouthealth