Beban Udah Paling Berat di Gym, tapi Badan Segitu Aja?

Beban udah berat?Tapi Otot ga jadi-jadi?Lo pasti lupa sama ini!SUmb

Bro beban gw udah berat tapi kenapa otot gw ga jadi-jadi?. Pertanyaan ini sudah sangat awam bro dan meskipun kecil tapi berpengaruh buat latihan Lo.Dan Di gym Lo harus gunain akal sehat Lo!

Saat latihan Lo jangan asal mengangkat,menarik,dan mendorong beban dengan asal bro.Lo harus gunain akal sehat Lo untuk latihan atau Lo jangan lakuin yang namanya Ego lifting. Ego lifting memiliki arti mengangkat dengan egois atau memaksa bro,kata 'memaksa' disini berbeda bro dengan progresive overload.Dimana ego lifting ini Lo mengangkat beban dengan ngasal biar Lo keliatan keren aja dan diluar kemampuan kita.Dan menjawab untuk pertanyaan Diatas dinamain yang namanya Mind Muscle Connection (MMC).

Baca juga: Udah Nge-gym Lama? Tapi Badan Gak Jadi-jadi?

Mind-Muscle Connection (MMC).

Jika diartika dari bahasa Inggris memiliki arti koneksi otot dan pikiran.Jadi disini Lo jadi ga sekadar asal latihan bro,ga berpikir "kalau otot gw pingin berkembang gw harus paksa angkat beban terberat di gym ini!" itu salah bro jika Lo maksa. Mind muscle connection itu penting bro contoh kasus nya yaitu seperti Lo lakuin byceps curl yang seharusnya yang terkena otot yaitu otot lengan atau byceps tapi yang terkena ke Lo malah bahu depan Lo atau front delt karena Lo memaksa beban.Kenapa bisa mengenai otot bahu? karena Lo ngelakuin Cheating atau melakukan kecurangan agar bisa melakukan angkatan."Bro solusi biar gw bisa angkat yang lebih berat gimana bro?"Nah solusinya agar Lo bisa mendapatkan mind Mucle Connection yaitu dengan mencoba menggunakan beban yang ringan terlebih dahulu bro,Nah disaat Lo sudah bisa ngerasain otot yang ingin Lo latih baru Lo boleh nambahin beban.

Bagi gw mind muscle connection tersulit yaitu ketika Lo lakuin yang namanya coumpund movement atau gerakan yang menggunakan lebih dari 1 sendi seperti Lat Pulldown,Bench Press,Squad,Deadlift.Dan biasanya orang yang sering lakuin ego lifting  gak bakal bisa ngerasain yang namanya MMC,dan bukan gerakan coumpund saja tapi isolation movement juga sering contohnya ketika Lo lakuin dumble lateral raise yang seharusnya melatih bahu tapi yang terkena malah pundak.

Akibatnya otot Lo lama berkembang nya bro,dan adanya Lo cuman kecapean dan kelelahan akibat Lo maksain ngangkat beban yang berat.
Dan yah solusinya sesuai sebelumnya bro Lo harus gunain akal sehat Lo dan jangan egois buat lakuin latihan beban.Karena ketika Lo egois Lo akan sia-sia latihannya bro.Dan pertama-pertama Lo angkat beban yang ringan dulu bro dan ketika Lo udah dapatin koneksi dari otot dan otak lu istilah Lo bisa rasain otot yang Lo latih,Lo bisa tambahin bebannya.

Baca juga: Bentuk Otot Harus Pakai Susu Protein?

Dan ini gw kasih kunci agar Lo bisa cepet jadi badannya yaitu latihan lah sampai Lo failure atau gagal.Failure itu berarti gagal bro,karena ketika Lo gagal mengangkat beban Lo,otot Lo otomatis rusak dengan baik bro dan otot yang rusak bisa lebih mudah berkembang ketika recovery.contoh failure yaitu Lo angkat beban 10kg byceps curl 12 reps 4 set,nah disaat Lo di set keterakhir dan repetisi terakhir Lo harus rasain yang namanya gagal dalam mengangkat bro,atau ga kuat angkat lagi.Dan failure itu udah bagus banget buat pertumbuhan otot.

Baca juga: Cardio vs Angkat Beban, Mana yang Terbaik?

Sekian bro dari gw.Dan ingat bro untuk menunjang perkembangan otot Lo,Lo harus penuhi asupan protein harian Lo dan tidur yang cukup minimal 6-8 jam ya bro. ini cuman pendapat dari gw yang gw pelajari dari senior-senior gw di gym dan gw cuman gymrat Ama workoutholic amatiran jadi jangan jadiin artikel gw sebagai satu-satunya penopang teori ini ya bro.Terima kasih!