Mau kelihatan maskulin?Latih otot ini!
Mau maskulin?latih otot ini bro.Sebagai seorang pria pastinya kita harus terlihat maskulin ya bro atau aura ke-priaan kita terlihat.Dan ketika aura kita terlihat otomatis kita akan disegani dan dihargai bro oleh sesama pria maupun pria.Dab ketika otot ini Lo latih Lo bakal terlihat lebih sangar atau keren bro.Gw ingetin bro,gw cuman gymrat Ama workoutholic amatiran jadi jangan jadiin artikel gw sebagai satu satunya penopang teori ini ya bro!
Otot di tubuh manusia itu banyak ya bro pastinya tapi setiap otot itu memiliki peran di pandangan seseorang yang berbeda-beda.Otot itu yaitu otot lengan ya bro atau arm.Dan otot arm itu memiliki 2 bagian yang familiar di telinga kita yaitu Triceps dan Biceps.Tapi disini gw bakal jelasin Triceps karena ini yang bikin Lo lebih maskulin.Dan setelah Lo latihan otot ini karena termasuk otot kecil Lo juga harus memberi jeda rest day atau istirahat minimal 1 hari bro dan ganti otot lain untuk dilatih.
Triceps.
Otot triceps itu berasa di lengan bagian belakang kita bro.Triceps juga sesuai namanya yaitu 'Tri' berarti tiga,otomatis dia memiliki 3 kepala.Dan ketika Lo latih semua bakal membuat otot triceps Lo besar bro.Dan ini rahasia orang gym untuk besarin tangan yaitu bukan dengan latihan menarik atau biceps tapi latihan triceps.Dimana Triceps itu dilatih dengan didorong.Tapi bukan berarti tidak boleh latihan biceps,tapi banyakin intensitas untuk latihan triceps.Dan Triceps itu terdiri dari Long head,Lateral Head,dan medial head bro.
Dan Latihan Triceps itu mudah bro.Gw bagi jadi 2 metode yang pertama yaitu Pushdown dan PushUp.Pushdown dimana Lo mendorong otot triceps Lo kebawah bro.Sedangkan Push Up itu mendorong otot triceps Lo ke arah atas kepala Lo.Dan untuk Gedein Triceps,bagian Triceps yang paling penting untuk dilatih yaitu bagian long head bro,karena dia bagian Triceps terbesar.
A.Long Head.
Salah satu bagian otot triceps yaitu bagian long head bro.Dimana bagian long head ini bagian Triceps yang paling besar,dimana berada di bawah bahu belakang kalian.Dan bentuk dari Long head itu seperti lonjong gitu bro.Dan umumnya untuk melatih bagian long head yaitu dengan metode PushUp atau dorong otot triceps ke atas.Contoh variasi gerakannya yaitu
1.Skull Crushers
