Pasti pernah Lo liat di gym orang yang badannya lemes dan wajahnya murung waktu latihan terutama orang-orang baru.Kalau Lo juga terkena kejadian ini baca ini bro.Sebelumnya gw bukan orang yang berilmu atau gumrat yang udah bertahun-tahun nge-gym,gw cuman gymrat Ama workoutholic amatiran jadi Lo jangan jadiin gw satu-satunya orang yang menjadi penopang teori ini,Lo harus cari yang lebih luas lagi bro.
Testoterone itu apa ya bro?nah testoterone itu hormon yang diproduksi dari testis atau orang dibawah kemaluan kita bro,atau bahasa umumnya "buah zakar".Dan "Testosteron adalah hormon steroid dari kelompok androgen. Penghasil utama testosteron adalah testis pada jantan dan indung telur pada betina, walaupun sejumlah kecil hormon ini juga dihasilkan oleh zona retikularis korteks kelenjar adrenal. Hormon ini merupakan hormon seks jantan utama dan merupakan steroid anabolik. "jika dikutip dari https://id.m.wikipedia.org/wiki/Testosteron.Nah sesuai pernyataan diatas testosterone itu manfaat dan fungsinya banyak bro,kalau Lo baca diatas "hormon ini merupakan hormon seks jantan utama..."nah hormon seks pada jantan atau pria,Jadi salah satu yang bisa bikin Lo kuat saat berhubungan suami istri yaitu Testoterone bro.
Untuk gym, testoterone itu sangat penting bro,dimana dia itu hormon yang dapat membangun massa otot,Jadi kalau Lo kekurangan hormon testosteron Lo bakal sulit buat menumbuhkan massa otot."Bro caranya gimana meningkatkan hormon testosteron?"nah cara nya itu ada 4 bro ini paling mudah dan paling umum:
1.Olahraga(terutama lifting).
2.Makan-makanan yang tinggi protein.
3.tidur yang cukup dan berkualitas.
4.Berjemur di panas matahari.
Nah itu cara meningkatkan hormon testosteron secara alami.Sekarang gw bakal jelasin satu-satu,Olahraga sebenarnya semua olahraga bisa meningkatkan produksi hormon testosteron cardio dan juga lifting,tapi yang utama itu lifting bro,tapi jangan jadikan lifting sebagai olahraga lu satu-satunya tapi harus di seimbangin dengan cardio,Karena mereka berdua itu sama berguna.Makan makanan tinggi protein dimana protein itu diperoleh dari hewan atau kacang-kacangan."kenapa protein sangat berpengaruh bro?"sesuai fungsi protein itu salah satunya memperbaiki sel yang rusak,Nah saat kalian lifting otot kalian itu dirusak dan saat tidur protein itu membantuk untuk merecovery otot yang kalian rusak saat dilatih agar menumbuhkan sel otot yang baru dan lebih berkembang.Tidur Cukup,itu penting bro usahakan tidurnya 6-8jam,lebih bagus jika tidur kalian berkualitas,karena sangat bagus untuk pertumbuhan massa otot ini gw kasih kata-kata"otot itu berkembangnya bukan saat latihan tetapi saat tidur"nahh kalau kalian latihan tapi begadang,ya sama saja bohong bro.Berjemur ini paling mudah bro dan bagus untuk memperkuat tulang.Ini gw dapat ilmu dari senior kalau kalian tahu namanya mas Ade Rai,ketika otot kalian kencang,tulang menjadi kuat.Tulang juga merupakan alat gerak kita ya bro.
Kalian juga bisa mengkonsumsi secara oral ya bro, testoterone alami, Usahakan jangan mengkonsumsi steroid bro.Lebih baik konsumsi yang alami karena yang kimia sangat berbahaya bro.
Sekian ini dari gw,dan ini cuman pendapat gw ,dan ilmu yang gw petik dari senior-senior gw.Sekali lagi gw ingetin gw Cuma gymrat Ama workoutholic amatiran dan juga buka orang yang ahli.Jadi buat kalian harus mencari yang lebih luas dari ini, jangan jadiin gw penopang dari ilmu ini ya bro.Terimakasih,salam pria berkualitas,semangat bro!
