Lama sekali tulisan ini tersimpan di draft note, seperti biasa niat yang baik tapi kurang kemauan...atau alasan canggihnya terlalu sibuk menjadi penghalang...Hanya sebuah berita tentang 2 orang pembantu yang tenggelam pada saat belajar berenang yang membuat saya tergerak untuk menyelesaikan tulisan ini ...
Swimming for dummies, sama seperti buku computer for dummies or excel for dummies... bukan dimaksudkan untuk mengajari seseorang berenang menjadi pro atau buat olahragawan...tapi hanya sekedar petunjuk bagi yang ingin bisa berenang seperti average guy in the swimming pool....dan merupakan ringkasan dari pengalaman saya mengajar berenang secara sambil lalu...Supaya jelas tulisan ini judul panjangnya adalah "Swimming theory for dummies from dummy trainer based on his experience to train the real dummies"...he..he..meragukan yah...
Ok...sebagai peringatan...kalau mau praktekkan teori ini...yang paling pertama adalah berenanglah di kolam renang maksimum setinggi pusat anda...jaga-jaga kalau teorinya tidak berhasil, anda tidak tenggelam....serious ...I am not joking ....always safety first....
Dasar dari teori belajar renang ini ada 2:
- Prinsipnya semua manusia akan mengapung di air...cuma ada yang mengapung dipermukaan ...ada yang mengapung di bawah air...dan ada yang mengapung di dasar air(kalau pakai pemberat om)
- Berenang adalah menambah daya usaha sehingga dari badan yang mengapung bisa mengambang di air dan bergerak maju..(kalau mau gerak mundur juga bisa...tapi aneh pastinya)
Dengan teori ini maka hanya dalam jangka waktu 2-7 jam anda sudah akan mempu berenang dengan kemampuan dasar. Melalui tahapan di bawah ini:
- Belajar mengapung, seperti prinsip diatas, maka semua makhluk pasti akan mengapung di air...cuma tergantung dari teknik mengapungnya dan berat jenisnya, maka akan ada yang mengapung di permukaan air dan ada yang mengapung di dalam air. Secara umum kita akan mengapung sekitar 10 - 20 cm dari permukaan air. Jadi gampangkan! tahan nafas dan mengapung di air...terima kenyataannya bahwa anda memang pasti akan mengapung!!!
- Tahap kedua adalah anda belajar mengatur pernapasan secara pelan. Ambil nafas, kemudian keluarkan secara perlahan sekitar 4 - 7 detik.kemudian tarik lagi dan keluarkan kembali secara perlahan 4- 7 detik. coba terus sehingga anda merasa bisa melakukan pernafasan ini secara normal.
- Tahap ketiga kembali kedalam posisi mengapung, kemudian coba angkat kepala dengan ditopang gerakan tangan untuk mengambil nafas dengan melakukan gaya dada, bagi yang belum tahu gaya dada bisa cari di buku-buku mengenai gaya dada....praktekkan teknik bernafas yang telah anda kuasai di tahap kedua.
Ok ini ketiga tahap-nya...mudah bukan..jadi dalam tiga tahap ini anda sudah bisa melakukan gaya dada yang mungkin belum sempurna untuk jarak 10 - 20 meter. Sebagai catatan seorang dummies yang saya ajar, keesokan harinya bisa berenang gaya dada sejauh 50 meter.
Selanjutnya? anda bisa mulai ikut club untuk mempermahir gerakan anda atau anda bisa mencoba sendiri memahirkan gerakan anda sehingga bisa berenang sejauh 100-200 meter dengan gaya dada (untuk referensi gerakan bisa banyak membaca di internet)
Yang terpenting adalah betulkan gaya dada anda secepatnya sehingga kebiasan baik lansung terbentuk.
Semoga berhasil...and always play safe...
