Tips Tidak Lemas dan Tetap Bugar Saat Puasa

Dalam hitungan hari umat muslim di seluruh dunia akan menyambut bulan Ramadhan, bulan suci dan penuh ampunan. Seluruh umat muslim akan berlomba-lomba beribadah dan ini adalah pemandangan normal pada bulan Ramadhan. Bulan ini akan terasa lebih ramai dengan banyaknya orang berjualan takjil dan juga akan banyak ditemui makanan khas Ramadhan.

Namun, banyak orang yang merasakan tubuhnya menjadi lemas ataupun cenderung bermalasan karena berpuasa. Badan terasa lemas pada saat puasa merupakan hal biasa karena kita tidak bisa makan atau minum sewaktu-waktu. Agar tetap dapat beraktivitas normal dan tubuh tetap fit ada beberapa hal yang dapat dilakukan.

1. Tetap produktif

Berpuasa bukanlah alasan untuk bermalas-malasan, justru menjaga diri agar tetap produktif pada saat berpuasa sangat penting bagi kita. Dengan melakukan kegiatan produktif tubuh tetap dipaksa bergerak dan membuat kita melupakan rasa lapar. 

Biasanya kita cenderung menjadi lebih malas pada saat berpuasa, padahal ini akan membuat kita semakin lemas. Beberapa kegiatan yang dapat dilakukan agar tetap produktif diantaranya yaitu berjalan agar tubuh tetap fit dan melakukan pekerjaan-pekerjaan ringan yang harus kita lakukan.

2. Berolahraga ringan

Berolahraga sangat penting untuk menjaga tubuh agar tetap bugar. Bahkan kegiatan olahraga harus tetap kita lakukan pada saat berpuasa, hanya saja intensitas olahraga harus dikurangi. Olahraga yang dilakukan dapat berupa olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga atau meditasi, dan mengerjakan pekerjaan rumah.

3. Memenuhi kebutuhan cairan

Air sangat dibutuhkan oleh untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Biasanya asupan cairan akan berkurang pada saat berpuasa karena waktu untuk makan dibatasi. Padahal kita bisa mengatur waktu untuk tetap mencukupi kebutuhan cairan selama puasa. Setidaknya dalam sehari kita membutuhkan 2 liter air, kebutuhan ini dapat kita penuhi dengan membagi konsumsi air pada waktu sahur, berbuka, dan setelah tarawih.

4. Tidak boleh rakus

Tidak makan dalam waktu yang cukup lama membuat kita menginginkan untuk mengkonsumsi banyak makanan pada waktu berbuka puasa. Kenyataannya hal ini akan mendatangkan efek negatif bagi tubuh.