Hari 14
- Sarapan : Smoothie Bowl
- Bahan : Pisang beku , yogurt , granola
- Cara Memasak : Blender pisang beku , sajikan dalam mangkuk dengan topping granola
Minggu Ketiga
Hari 15
Sarapan : Nasi Putih
- Bahan : Beras , air
- Cara Memasak : Masak beras dalam rice cooker atau panciMakan Siang : Tumis Bayam
- Bahan : Bayam , bawang putih , minyak
- Cara Memasak : Tumis bawang putih , masukkan bayam hingga layuMakan Malam : Ikan Asam Pedas
- Bahan : Ikan , cabai , tomat
- Cara Memasak : Masak ikan dengan cabai dan tomat
Hari 16
Sarapan : Kue Lapis
- Bahan : Tepung ketan , gula , air
- Cara Memasak : Campurkan bahan , kukus bertahapMakan Siang : Daging Sapi Teriyaki
* Bahan : Daging sapi , saus teriyaki
* Cara memasaknya : Tumis daging sapi yang telah dipotong-potong , tambahkan saus teriyakiMakan Malam : Tom Yum
* Bahan : Udang , jamur , serai , cabai
* Cara memasaknya : Rebus semua bahan hingga matang