Dengan menghayati proses bernafas kita telah membuka suatu pintu terhadap ketenangan batin dan menemukan solusi bagi permasalahan. Teknik bernapas dalam dapat diyakini dapat membantu mengelola kecemasan serta menawarkan banyak manfaat kesehatan mental bagi kita.
Seperti dikutip dalam artikel sumbar provinsi.go.id., saat menarik napas dengan dalam, sinyal dikirimkan ke otak lalu menyuruh kita untuk tenang dan rileks. Pesan-pesan ini diterjemahkan ke seluruh tubuh kita, mengurangi ketegangan dan menghilangkan stres saat kita cemas atau merasa kewalahan.
Hal yang umum terjadi ketika terdapat stressor pada diri kita adalah meningkatnya detak jantung, meningkatnya tekanan darah. Dengan menghayati proses bernafas kita maka dapat pula kita kelola stress yang ada dan semakin mudahlah kita untuk mencari solusi atas permasalahan, dari hal tersebut maka kebahagiaan senantiasa hadir dalam kehidupan kita. Mengelola pernafasan juga dapat diterapkan sebagai salah satu self healing dalam penyembuhan luka batin manusia.
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana. Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
