Tidak hanya mencegah dehidrasi, manfaat minum air putih hangat untuk kesehatan ibu hamil sangat beragam. Oleh karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan rutin minum air putih hangat.
Sekitar 33% pertambahan berat badan ibu hamil berupa cairan. Sehingga, selama masa kehamilan dianjurkan untuk lebih banyak minum air putih, minimal delapan gelas per hari atau setara dengan dua liter. Idealnya, air putih yang dibutuhkan ibu hamil bisa mencapai dua belas gelas setiap harinya. Asupan cairan ibu hamil harus tercukupi untuk memenuhi kebutuhan metabolisme bagi tubuhnya sendiri dan juga janin.
Di Indonesia ditemukan sebanyak 57,1% ibu hamil mengalami dehidrasi. Dehidrasi adalah gangguan yang dialami tubuh, karena kekurangan cairan. Minum air putih hangat dapat menjadi alternatif untuk mengatasi permasalahan tersebut. Namun, apakah ada manfaat lain dari air putih hangat selain itu untuk ibu hamil? Daripada penasaran, mari kita simak bersama-sama bunda!
Manfaat air putih hangat bagi ibu hamil:
1. Membantu mengurangi morning sickness.
Morning sickness merupakan gejala ketidaknyamanan yang umum dialami oleh ibu hamil, baik dari trimester satu hingga tiga, khususnya terjadi pada pagi hari. Gejala ini disebabkan oleh perubahan hormonal yang mengakibatkan permasalahan pada saluran pencernaan, sehingga memicu mual-mual serta muntah. Apabila mual dan muntah sering terjadi, tubuh akan kehilangan banyak cairan. Untuk menghindari hal tersebut, bunda-bunda dapat minum air putih hangat di pagi hari setelah bangun tidur.
2. Meredakan hidung tersumbat.Â
Timbulnya hidung tersumbat pada ibu hamil, karena adanya peningkatan hormon estrogen dan pembesaran kapiler di pembuluh darah hidung. Saat hidung tersumbat, pastinya membuat rasa tidak nyaman dan kesulitan bernapas. Namun, tidak perlu khawatir bunda, masalah tersebut bisa diatasi dengan minum air putih hangat. Suhu dan uap pada air putih hangat, dapat menstimulasi air liur dan sekresi lendir saluran napas untuk melembabkan dan melegakan saluran atas. Â
3. Mengurangi rasa nyeri dan kram.Â
Ketika sudah menginjak trimester kedua, perut bunda tentunya akan membesar dan berdampak pada tekanan sendi, otot, serta semakin kuatnya pembuluh darah. Kondisi seperti ini seringkali menyebabkan nyeri dan kram pada bagian perut. Nah, bunda bisa mengonsumsi air putih hangat untuk mengatasinya. Suhu air putih hangat mampu menenangkan ketegangan pada otot, sehingga rasa nyeri dan kram secara perlahan dapat berkurang.
