Puasa-puasa kok olahraga, ntar lemas karena keluar banyak tenaga. Tenang tenang tenang. Olahraga tidak selalu identik dengan work out berat. Waktu berolahraga di bulan Ramadan tak harus pagi atau sore. Bagi yang tidak ingin melwatkan latihan otot di gym bisa berolahraga di malam hari usai tarawih. Jika ingin berolahraga selama dalam kondisi puasa pilih olahraga ringan yang tidak membuat lemas karena energi terkuras.Â
Saya biasa melakukan olahraga ringan selama berpuasa Ramadan dengan cara :
1. Memperbanyak sholat sunnah
Jika diamati gerakan-gerakan dalam sholat sejak takbiratul ihram hingga salam adalah gerakan yang melatih otot tubuh. Coba perhatikan. Saat berdiri tegak dengan sempurna, kaki dilatih agar tidak mudah goyah, saat mengangkat tangan untuk takbir bahu dan pundak bergerak. Saat rukuk dan sujud kaki, kepala, tangan dan pinggang bergerak. Bahkan saat rukuk sempurna akan terasa tarikan di otot pinggang. Saat salam kepala dan leher digerakkan. Memperbanyak mendirikan sholat sunnah selama Ramadan sama halnya dengan melatih gerakan pada anggota-anggota badan, ini bonusnya. Dan insyaallah harapan utamanya adalah menambah tabungan pahala.
2. Berjalan kaki pagi hari
Saya biasa meruntinkan jalan kaki pagi meski tidak di bulan Ramadan. Nggak jauh-jauh di sawah dekat perumahan saja lalu mengitari jalan paving block di seputar perumahan. Banyak manfaat yang saya rasakan dengan jalan kaki pagi :
a. Menggerakkan tangan sambil berjalan melatih jantung agar bekerja lebih sempurna
Saat berjalan kaki gerakkan tangan dengan mengayunkan ke arah depan dan belakangan bergantian. Terkadang saya menyempatkan berdiri menghadap ke sawah untuk melakukan gerakan senam ringan sambil menikmati pemandangan matahari terbit. Sepulang di rumah mungkin terasa sedikit lelah, Tetapi dengan rutin jalan kaki pagi saya merasakan tidak pernah insomnia dan nafas lenbih panjang.
b. Menikmati udara segar membuat saluran pernapasan dalam kondisi sehat karena terhindar dari polusi
Udara segar di kota besar adalah hal yang sulit ditemukan. Polusi kendaraan yang merasuk ke paru-paru bisa membuat saluran pernapasan terganggu. Saat jalan-jalan pagi udara masih sangat ramah karena belum terpapar polusi. Nikmati dan syukuri
