Inilah Berbagai Macam Buah-buahan yang Tinggi akan Asam Folat

Asam folat adalah vitamin yang memiliki banyak manfaat, asam folat atau vitamin B9 merupakan asupan penting yang manfaatnya tidak hanya bisa dirasakan oleh Ibu hamil saja, melainkan bisa untuk mereka yang ingin cepat punya anak atau pun untuk sekedar menunjang kesehatan. Semua itu bisa di dapatkan kalau kamu Jalani Pola Hidup Sehat Dengan Olahraga Serta Konsumsi Sayuran dan Buah.

1. Jeruk
   
   

   foto:http://www.healthylifehealthyfood.com
   Jeruk yang sudah dikenal dengan kandungan vitamin C-nya yang tinggi juga memiliki banyak manfaat, karena selain kandungan vitamin C yang berperan untuk kekebalan daya tahan tubuh, buah jeruk memiliki kandungan asam folat yang tinggi.

2. Pisang
   
   

   foto:http://www.herbaltv.co.id
   Buah yang memiliki rasa manis ini memiliki banyak manfaat, buah pisang memiliki kandungan vitamin, mineral dan nutrisi yang sangat berguna untuk kesehatan tubuh. Kandungan asam folat pada buah pisang mencapai 20 mcg, bagi ibu hamil bua pisang sangat baik untuk pertumbuhan syaraf otak dan tulang belakang janin. Khasiat lain dari buah pisang adalah dapat mengatasi rasa mual, muntah dan darah tinggi untuk ibu hamil.

3. Alpukat
   
   

   foto:tastendash.com
   Buah Alpukat adalah buah yang sering dijadikan jus dan salad, alpukat adalah buah yang menyehatkan dengan banyak manfaat. Buah Alpukat memiliki kandungan vitamin C, vitamin K, A, E, B5, seng, zat besi dan asam folat. Asam Folat yang terkandung pada buah alpukat mencapai 20mcg dan asam folat pada alpukat juga baik untuk membantu pertumbuhan janin dan mencegah penyakit jantung. Buah ini juga termasuk buah-buahan yang sangat direkomendasikan untuk Anda yang sedang hamil atau yang ingin cepat punya momongan.

4. Strowberi
   
   

   foto:https://pixabay.com
   Buah yang sering dijadikan hiasan kue ini memiliki kandungan yang menyehatkan bagi tubuh seperti nutrisi, vitamin, zat besi dan juga asam folat, kandungan asam folat ini sangat bermanfaat untuk mencegah cacat pada janin, meningkatkan sel darah merah bagi Ibu hamil, mencegah penyakit tulang dan juga baik untuk dikonsumsi bagi mereka yang ingin cepat hamil.

5. Buah Tomat
   
   

   foto:https://pixabay.com
   Buah Tomat memiliki kandungan asam folat sebanyak 22,3mcg atau sekitar 6 persen dari kebutuhan tubuh selain itu tomat juga memiliki kandungan mineral, vitamin dan anti oksidan. Tomat sangat baik untuk mengatasi kelebihan homosistein yang dapat menimbulkan gangguan tidur hingga gejala depresi, dan satu lagi yaitu bermanfaat untuk pembentukan sel-sel janin.

6. Melon
   
   

   foto:https://okistudio.com
   Buah Melon adalah buah yang sangat baik untuk dikonsumsi pada trimester pertama kehamilan. Bahkan selain bagi Ibu hamil, melon ternyata sangat bermanfaat untuk mencegah beberapa jenis penyakit kanker loh Alcartian! Buah Melon memiliki kandungan beta karoten, serat, vitamin C dan vitamin B kompleks termasuk B9 atau asam folat selain itu buah melon juga memiliki kandungan lemak dan kalori yang sangat rendah.

Mengkonsumsi buah memang sebaiknya langsung dinikmati saat masih segar, namun bagi orang memiliki kegiatan yang padat terkadang sulit untuk menemukan buah segar, kini sudah banyak jus buah dalam kemasan yang dijual di mini market, swalayan, warung hingga sampai yang online. Jus buah dalam kemasan yang bisa kamu nikmati salah satunya adalah jus buah dan sayur dari Buavita. Untuk membeli Buavita secara online kamu bisa coba beli di Alfacart.com