Berbahagialah mereka yang teratur berolahraga. Pasalnya, berolahraga setiap hari selama 15 menit ternyata dapat menambah panjang usia Anda!
Pernyataan di atas merupakan kesimpulan dari penelitian yang dimuat The Lancet. Studi ini dilakukan oleh sekelompok ilmuwan Taiwan bekerja sama dengan National Health Research Institutes. Dengan melibatkan lebih dari 400,000 orang subjek penelitian, studi kohor-prospektif tersebut berlangsung dari tahun 1996 hingga 2008. Artinya, setiap subjek diteliti selama kurun waktu di atas, mulai dari terpapar faktor risiko hingga mengalami kasus yang diamati. Namun kebanyakan subjek berpartipasi selama 8 tahun. Data yang dianalisis didapat dari kuesioner yang harus diisi sendiri oleh yang bersangkutan.
Hasilnya, mereka yang berolahraga 90 menit setiap pekan atau 15 menit per hari memiliki risiko 14% lebih rendah untuk mengalami kematian dibandingkan kelompok yang sama sekali tidak berolahraga. Padahal kegiatan olahraga dengan durasi 15 menit per hari tersebut digolongkan sebagai low-volume activity. Kabar lain yang menggembirakan, kelompok aktivitas rendah itu juga memiliki angka harapan hidup tiga tahun lebih panjang daripada mereka yang malas berolahraga (inactive). Kesimpulan ini berlaku pada semua golongan umur baik laki-laki maupun perempuan.
Badan Kesehatan Dunia memang merekomendasikan aktivitas olahraga paling tidak selama 150 menit per minggu. Saran ini terutama ditujukan kepada mereka yang berusia 18 hingga 64 tahun. Studi di Taiwan tersebut semakin menguatkan pentingnya olahraga. Seringan apapun olahraga yang dilakukan ternyata dapat menurunkan risiko dari sejumlah penyakit juga kematian. Selain itu ongkos yang harus dikeluarkan negara untuk membayar pengobatan mereka yang sakit praktis menjadi lebih sedikit.
Hasil penelitian ini begitu mudah diterapkan. Yang kemudian diperlukan adalah partipasi semua kalangan, terutama pemerintah dan praktisi kesehatan, untuk meyakinkan masyarakat akan pentingnya olahraga. Peran pemerintah bisa berwujud penyediaan fasilitas olahraga di taman kota, jalur khusus sepeda, atau trotoar yang aman dan nyaman untuk pejalan kaki. Sementara sebagai anggota masyarakat, kita bisa melakukan olahraga yang murah dan mudah agar kesehatan selalu prima. Setuju?
