Olahraga Ringan untuk Mengencangkan Payudara

Merasa payudara kurang kencang dan padat? Selain mengubah pola hidup yang salah, mungkin olahraga ringan juga perlu dilakukan. Begini cara mengencangkan payudara dengan olahraga ringan yang bisa dicoba dengan mudah di kamar, rumah, atau tempat terbuka.

Payudara adalah salah satu anggota tubuh yang perlu dirawat. Bentuk payudara yang indah tentu dapat meningkatkan kepercayaan diri seseorang. Oleh karena itu, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mengencangkan payudara. Salah satunya adalah dengan olahraga.

Tak perlu melakukan olahraga berat terlebih dahulu untuk mengencangkan payudara. Karena, olahraga ringan juga bisa dilakukan kapanpun dan dimana saja. Lalu, apa saja gerakan olahraga ringan tersebut? Berikut di antaranya:

- Yoga dan Pilates

• Olahraga ringan yang satu ini memiliki manfaat untuk mengencangkan payudara. Tak hanya berfungsi untuk mengatur pernapasan, merileksasi tubuh, dan melenturkan otot, yoga dan pilates mampu mengencangkan otot dada serta meningkatkan postur tubuh yang lebih indah.

- Push Up

• Push up juga jadi olahraga ringan yang bermanfaat untuk mengencangkan payudara. Bahkan olahraga ini bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja.
• Caranya: ambil posisi tengkurap dengan menopang tubuh menggunakan telapak tangan dan ujung kaki. Kedua tangan diluruskan hingga terbuka selebar bahu dan pastikan untuk meluruskan tungkai dan lutut hingga tidak menempel ke lantai.
• Turun dan naikkan badan yang ditopang telapak tangan dan jari kaki sebanyak 10 kali, untuk hasil yang lebih maksimal.

- Dumbbell Fly

• Selain kedua olahraga di atas, dumbbell fly atau gerakan angkat beban juga cocok dilakukan untuk mengencangkan payudara.
• Pastikan tubuh dalam keadaan terlentang dan tangan memegang dumbbell seberat 2 kg. Tekuk lutut kaki ke bawah, dan rentangkan tangan dengan gerakan ke atas-ke bawah sambil mengangkat dumbbell tersebut.
• Lakukan gerakan ini secara berulang untuk mendapatkan otot dada yang lebih kencang.

- Traveling Plank

• Gerakan traveling plank umumnya hampir sama dengan push up. Namun dalam olahraga yang satu ini, tubuh ditopang dengan tangan kiri, sedangkan tangan kanan diangkat ke atas bersamaan dengan kaki kanan.
• Olahraga ringan yang satu ini berguna untuk meningkatkan otot dada agar lebih berisi dan kencang.

Untuk membentuk payudara yang kencang dan sehat, pastikan untuk melakukan olahraga di atas dengan konsisten. Jika hasil yang diberikan belum maksimal, tidak ada salahnya untuk melakukan konsultasi dengan ahli.

Olahraga di atas tidak hanya membantu untuk mengencangkan payudara saja. Namun juga meningkatkan kesehatan dan postur tubuh secara menyeluruh. Yuk, mulai terapkan olahraga di atas dari sekarang untuk membantu dalam mengatur kondisi dan bentuk tubuh yang ideal.