Diet tubuh memang sudah biasa, namun pernahkah Anda mendengar mengenai diet kulit yang akan memberikan dampak yang baik pada penampilan? Untuk mengetahui seputar diet kulit dan makanan apa saja yang harus diperhatikan, tampaknya Anda harus mengulas informasi berikut terlebih dahulu.
Diet merupakan pola makan yang diatur untuk menciptakan keseimbangan tubuh agar lebih sehat. Tujuan dari diet ialah menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Selain berdampak pada kesehatan tubuh, diet juga dapat mengontrol berat badan.
Namun rupanya, diet tidak hanya berlaku pada tubuh saja. Diet juga berlaku untuk menjaga kesehatan kulit. Kulit yang sehat tentu menjadi cita-cita bagi semua orang. Maka dari itu, jika menginginkan kulit yang sehat, perlu menjaga pola makan yang teratur.
Selain berpengaruh pada kesehatan tubuh, pola makan yang baik merupakan salah satu dampak paling siginifikan yang dapat mempengaruhi penampilan kulit. Untuk mendapatkan kulit yang sehat, hindari beberapa makanan di bawah ini.
1. Makanan Digoreng
Makanan digoreng lebih banyak mengandung lemak trans yang tinggi. Bahkan makanan yang digoreng ini tanpa disadari juga dapat menyebabkan kulit menjadi lebih kusam, kering, dan berjerawat. Makanan yang digoreng memiliki kandungan berupa produk akhir glikasi lanjut (AGEs) yang mana memiliki senyawa yang dapat merusak sel kulit dan kontribusi terhadap penuaan kulit. Untuk menghindari makan yang digoreng, sebagai gantinya pilih opsi makanan yang dipanggang, atau dikukus.
2. Produk Susu
Produk susu sering ditemui dan menjadi salah satu kandungan makanan hingga minuman yang kerap dikonsumsi sehari-hari. Tanpa diketahui, produk susu memiliki kandungan kasein yang dapat meningkatkan kadar IGF-1. Kandungan tersebut akan mengakibatkan peradangan kulit hingga menyebabkan jerawat apabila dikonsumsi secara berlebihan.
Produk susu umumnya bertujuan untuk membantu pertumbuhan tubuh yang juga memiliki kandungan peptida dan hormon steroid anabolik yang dapat meningkatkan timbulnya jerawat. Untuk mencegah dan mengurangi resiko pada permasalahan kulit, sebaiknya tidak mengkonsumsi produk susu secara berlebihan dan memilih alternatif produk bebas susu seperti almond atau susu kedelai.
3. Gula Halus
Makanan yang mengandung banyak gula memang kurang baik bagi tubuh dan menyebabkan peradangan dan glikasi. Glikasi merupakan suatu proses yang merusak kolagen dan elastin kulit. Sehingga dapat menyebabkan beberapa permasalahan pada kulit seperti jerawat, penuaan dini, kulit kendur hingga keriput. Lebih baik batasi asupan gula atau pemanis buatan dengan mengkonsumsi makanan yang bebas atau rendah glisemik.
4. Makanan Olahan
Makanan olahan atau junk food memberikan dampak yang kurang baik bagi tubuh dan juga kulit apabila dikonsumsi secara berlebihan. Makanan olahan mengandung lemak kotor, pengawet, gula, garam, hingga perasa buatan yang membuat kulit rentan terkena dampaknya. Untuk mecegah dan menjaga kulit agar lebih sehat, pilihlah makanan yang lebih sehat dengan mengkonsumsi makanan segar. Kurangi asupan makanan yang mengandung banyak garam atau bumbu buatan.
5. Gluten
Gluten sering ditemukan pada gandum, gandum hitam, dan juga jelai. Ia memiliki kandungan yang dapat menyebabkan peradangan di seluruh tubuh dan mendatangkan masalah pada kulit. Orang yang memiliki alergi terhadap gluten dan sering mengkonsumsinya, akan merasakan ruam kulit, eksim, hingga jerawat. Bahkan gluten juga dapat mengganggu mikrobioma usus dan menyebabkan dampak negatif pada kulit karena saling berhubungan.
6. Alkohol
Mengkonsumsi alkohol tentu memiliki dampak yang buruk bagi tubuh. Bahkan, alkohol memberikan pengaruh negatif pada kulit hingga menyebabkan kulit dehidrasi, kusam, kerutan, hingga terlihat lebih lelah. Dengan mengkonsumsi alkohol secara berlebihan juga mengakibatkan masalah kulit seperti kemerahan, jerawat, bengkak, hingga meningkatkan penuaan kulit serta berisiko kanker kulit. Lebih baik mengkonsumsi air putih daripada alkohol guna membuat kulit lebih sehat.
Melalui penjelasan di atas, jelas sudah mengenai 6 makanan yang harus dihindari agar terbebas dari permasalahan kulit. Diet bukan hanya untuk tubuh, namun juga bermanfaat untuk kulit. Konsumsi makanan-makanan sehat dan kontrol pola makan agar kulit lebih sehat dan bercahaya.
