Manfaat Olahraga Jalan Kaki di Pagi hari Bagi Lansia

PENDAHULUAN 

Manfaat olahraga pagi bagi lansia mencakup berbagai aspek yang penting untuk dipahami dalam konteks kesehatan dan kesejahteraan mereka. Berikut adalah beberapa poin yang dapat dijelaskan:

1. Perubahan Fisik dan Kesehatan Lansia: Lansia umumnya mengalami perubahan fisik seperti penurunan massa otot, kehilangan fleksibilitas, dan penurunan kekuatan. Selain itu, mereka juga rentan terhadap berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan osteoporosis.
2. Pentingnya Aktivitas Fisik: Aktivitas fisik, termasuk olahraga pagi, memiliki peran krusial dalam menjaga dan meningkatkan kesehatan lansia. Aktivitas fisik teratur dapat membantu meningkatkan kualitas hidup mereka dengan memperbaiki kondisi fisik dan mental.
3. Manfaat Spesifik dari Olahraga Pagi: a. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular: Aktivitas seperti berjalan pagi dapat membantu meningkatkan denyut jantung, sirkulasi darah, dan kapasitas paru-paru, yang penting untuk kesehatan jantung. b. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis: Olahraga pagi secara konsisten telah terbukti dapat mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, hipertensi, dan penyakit lainnya yang sering mengancam lansia. c. Mempertahankan Mobilitas dan Keseimbangan: Aktivitas fisik membantu dalam mempertahankan kemampuan lansia untuk bergerak, menjaga keseimbangan tubuh, dan mengurangi risiko jatuh.
4. Aspek Psikologis dan Sosial: Selain manfaat fisiknya, olahraga pagi juga memberikan manfaat psikologis seperti mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan mempromosikan interaksi sosial bagi lansia yang melakukan kegiatan tersebut secara bersama-sama.
5. Dukungan dari Penelitian dan Organisasi Kesehatan: Berbagai penelitian ilmiah dan organisasi kesehatan seperti World Health Organization (WHO) dan Centers for Disease Control and Prevention (CDC) secara konsisten merekomendasikan aktivitas fisik teratur sebagai bagian dari gaya hidup sehat bagi lansia.

Dengan memahami latar belakang ini, penting untuk mendorong lansia untuk terlibat dalam aktivitas fisik, termasuk olahraga pagi, sebagai bagian dari strategi pencegahan penyakit dan perawatan kesehatan mereka secara keseluruhan.

PENGERTIAN LANSIA

Berikut adalah lima pengertian umum tentang lansia yang dapat diambil dari berbagai sumber dan pandangan:

1. Menurut World Health Organization (WHO): Lansia adalah kelompok usia yang umumnya di atas 65 tahun. Mereka sering menghadapi tantangan kesehatan baru yang berkaitan dengan penuaan, seperti penurunan fisik dan mental.
2. Menurut National Institute on Aging (NIA): Lansia adalah kelompok usia yang memiliki berbagai tingkat kemampuan fisik dan kesehatan. Mereka cenderung mengalami penurunan dalam kapasitas tubuh mereka seiring bertambahnya usia.
3. Menurut American Geriatrics Society: Lansia adalah mereka yang berusia di atas 65 tahun yang membutuhkan perhatian khusus dalam hal perawatan kesehatan karena rentan terhadap penyakit kronis dan kondisi medis yang mempengaruhi kualitas hidup mereka.
4. Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC): Lansia adalah kelompok usia yang dianggap rentan terhadap berbagai kondisi kesehatan karena penurunan sistem kekebalan tubuh dan berbagai faktor risiko lainnya.
5. Menurut British Geriatrics Society: Lansia adalah kelompok usia yang memerlukan perhatian khusus dalam aspek kesehatan, kehidupan sosial, dan kesejahteraan secara keseluruhan, dengan fokus pada perawatan holistik dan integratif.

Pengertian-pengertian ini mencerminkan pandangan umum dari berbagai organisasi dan sumber terkait geriatri dan kesehatan lansia. Untuk informasi lebih lanjut, direkomendasikan untuk merujuk langsung pada sumber-sumber tersebut untuk detail yang lebih spesifik.

CIRI-CIRI FISIK UMUR LANSIA 

Ciri-ciri umum kondisi fisik pada lansia berdasarkan literatur kesehatan umum:

Penurunan Massa Otot: Lansia cenderung mengalami penurunan massa otot atau sarcopenia seiring bertambahnya usia. Ini dapat mengurangi kekuatan dan daya tahan fisik mereka.

Penurunan Kekuatan Tulang: Osteoporosis menjadi lebih umum pada lansia, yang menyebabkan penurunan kekuatan tulang dan risiko patah tulang yang lebih tinggi.