Apabila kita stress atau lelah karena berjam-jam duduk di meja kantor atau nge-blog dan tidak ada waktu untuk meninggalkan tempat, coba cara ini untuk mengatasinya:
1) Lakukan gerakan yang sama berulang-ulang, walaupun gerakan yang sederhana, seperti menggoyang kaki berulang-ulang pada arah yang sama, memutar kepala, menggelengkan kepala, dsb. Gerakan ini akan meninabobokkan anda dan membuat pikiran lebih tenang.
2) Berdesis dengan cara seperti ini: menggigit dan mengeluarkan napas melalui sela-sela gigi. Cara ini terbukti membuat kita merasa lebih bahagia.
3) Bayangkan gambar, suara, aroma yang indah, atau apapun yang paling anda sukai selama ini. Bayangkan kota yang paling kita impikan, bayangkan suara anak-anak kita yang lucu, bayangkan aroma masakan kesukaan kita.
4) Angkat tangan lurus ke depan, memutar kedua telapak tangan sehingga telapak tangan saling membelakangi (menghadap ke luar), tahan 10 menit. Lakukan gerakan ini berulang-ulang.
5) Yang paling banyak dilakukan pria untuk menghilangkan stress adalah merokok atau minum kopi. Keduanya menimbulkan efek yang kurang baik bagi kesehatan. Merokok, jelas efeknya. Minum kopi terbukti dapat merusak tulang kita. Alternatif lain yang cukup baik adalah: Makan snack asin atau cokelat.
Dengan cara tersebut, maka kita kan bisa mengatasi kejenuhan tanpa harus meninggalkan tempat duduk kita. Mau coba?
Sumber: Lucy Danziger, editor SELF, komunikasi pribadi.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
