Satu hari lagi kita memasuki bulan Ramadhan, dan tentunya umat Islam tengah bersiap-siap menyambut datangnya bulan suci ini. Jika pada tulisan sebelumnya diulas tips-tips menyambut puasa Ramadhan, maka pada tulisan kali ini akan diulas target untuk hidup sehat yang perlu ditetapkan dan diraih selama bulan Ramadhan.
Hikmah puasa sejatinya agar kita bisa hidup sehat. Selama satu bulan berpuasa terjadi pembatasan asupan makanan dan minuman, keteraturan, serta pengendalian diri. Tiga unsur yang terkandung dalam menjalankan puasa Ramadhan tersebut akan membawa pengaruh positif jika secara konsisten dijalankan tidak hanya pada saat berpuasa, tetapi juga sesudahnya. Target apa saja yang seharusnya ditetapkan dalam bulan puasa ini?
Sehat Fisik
Frekuensi makan yang pada hari-hari biasa terjadi sebanyak 3 kali, maka pada bulan Ramadhan terjadi pembatasan dan berkurang menjadi 2 kali. Pembatasan tersebut membuat tubuh melakukan penghancuran lemak tubuh dan pengurangan radikal bebas yang bersifat buruk bagi tubuh.Hal-hal tersebut akan memberi manfaat terhadap kesehatan tubuh kita, yaitu turunnya berat badan, turunnya kolesterol,dan terkontrolnya kadar gula darah. Selain pembatasan frekuensi makan, hal-hal lain yang perlu dilakukan agar target sehat fisik tercapai adalah:
Hindari "balas dendam" saat berbuka puasa
Berbuka puasa seringkali menjadi ajang balas dendam setelah lebih dari 12 jam perut tidak terisi makanan. Kebiasaan balas dendam ini akan membuat target hidup sehat tidak terwujud, bahkan kenaikan berat badan tak jarang terjadi justru pada saat kita menjalankan puasa.
Tetap berolahraga
Olahraga juga tetap perlu dilakukan selama menjalankan puasa, tentunya dengan intensitas yang tidak terlalu berat. Pilih waktu yang cocok untuk berolahraga misalnya 1 jam atau 30 menit menjelang berbuka puasa. Bisa juga pilih waktu malam hari sesudah sholat tarawih untuk melakukan olahraga.
Minum air putih yang cukup
Kondisi cairan tubuh juga perlu diperhatikan selama berpuasa. Perbanyaklah minum air antara masa berbuka puasa dan sahur agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.
Sehat Sosial
