Saya juga menghimbau kepada kita semua untuk mempertahankan budaya sehat yang telah kita raih selama setengah perjalanan puasa bagi yang merokok sudah terbukti bahwa selama puasa Ramadhan anda telah berhasil mengurangi rokok anda bahkan sampai berhenti merokok. Camkan dalam pikiran kita bahwa kita sudah berhasil mengurangi makan, mengurangi rokok bahkan sampai stop rokok dan kita juga bisa mengendalikan diri sampai pengendalian stress.
Hidup sehat ini harus tetap dipertahankan sampai akhir Ramadhan nanti dengan tetap mengurangi asupan kalori, tetap menkonsumsi buah dan sayur-sayuran, minum cukup 8-10 gelas perhari, , tidur cukup minimal 6 jam sehari, tetap berolah raga atau melakukan aktifitas rutin untuk membakar kalori dalam tubuh kita. Tentu dengan modal ini saya tetap ingin melakukan aktifitas diluar rumah mulai dari jam 5.45 sampai jam 10 malam setiap harinya tanpa gangguan kesehatan yang berarti.
Tips ini mudah-mudahan bisa bermanfaat untuk kita semua terutama untuk mereka yang mempunyai aktifitas tinggi sehari-hari.
Salam sehat,
Dr. Ari Fahrial Syam
Twitter: @dokterari
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
