Makan sambil menonton atau bekerja membuat kamu tidak sadar berapa banyak yang telah kamu makan, dan akan cenderung butuh waktu lebih lama untuk merasa kenyang.
17. Hindari Makanan Gorengan
Sesehat apapun sayur dan buah yang kamu pilih, akan berubah menjadi makanan berlemak minim nutrisi jika mengolahnya dengan cara yang salah, singkirkan kebiasaan menggoreng, beralihlah pada cara masak yang dipanggang, direbus, atau dibakar sebentar.
18. Memilih Program Diet Yang Cocok
Sebelumnya telah disebutkan banyak makanan yang membantu menurunkan berat badan, dan program diet dapat membantu kamu mengkombinasikannya. Begitu banyak jenis diet yang bisa kamu pilih.
19. Makan Perlahan Dan Kunyah Seksama
Otakmu butuh waktu untuk menerima sinyal dari perut bahwa kamu sudah kenyang, maka kunyahlah makanan dengan seksama karena bisa memperlambat waktu makan, mengurangi jumlah makanan yang masuk, serta kamu akan merasa lebih kenyang.
Penelitian terbaru menyatakan bahwa seseorang yang makan cepat lebih mudah mengalami kenaikan berat badan daripada mereka yang makan lambat.
20. Gunakan Alat Makan Berwarna Merah
Merah adalah warna yang umum digunakan untuk tanda berhenti atau bahaya, dan secara tidak sadar telah tertanam dalam otak. Studi yang dilakukan kepada beberapa relawan menunjukan bahwa, grup yang makan dengan piring merah menghabiskan lebih sedikit makanan dibanding grup yang makan dengan piring putih atau biru.
21. Tutup Dapur Selama 12 Jam
