Mahasiswa Universitas Negeri Malang (UM) Melakukan Pengabdian Melalui Edukasi Pola Hidup Sehat di Pondok Lansia Al-Ishlah

Mengurangi risiko penyakit
Menjalankan hidup sehat tentu kita akan terhindar dari risiko masalah penyakit. Selain itu, dengan melakukan aktivitas secara rutin akan meningkatkan daya tahan tubuh.

Penerapan pola hidup sehat 

1. Makanan sehat dan bergizi
   Makanan yang sehat dan mengandung zat gizi yaitu karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral. Misalnya, makanan 4 sehat 5 sempurna. Seperti sayur-sayuran dan buah-buahan. 

2. Olahraga
   Olahraga pada lansia dapat dilakukan sehari selama 30 menit dalam 5 kali seminggu. Olahraga penting dilakukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperbaiki metabolisme, serta mencegah terjadinya penyakit diabetes, jantung koroner, stroke, hipertensi pada lansia. 

3. Mengelola stress
   Stress harus dikelola dan diatasi bukan dihindari, karena stress adalah bagian dari kehidupan manusia dan tidak dapat dihindari seorang pun. Selain itu, perlu mengetahui sumber penyebab timbulnya stress. 

4. Menjaga kebersihan
   Pentingnya menjaga kebersihan lansia karena sistem imun tubuh semakin menurun dan lemah. Dengan menjaga kebersihan bertujuan untuk mencegah kuman dan bakteri yang masuk ke dalam tubuh yang berpotensi dapat menyebabkan infeksi dan memperparah riwayat  penyakit yang diderita lansia.

5. Tidur yang cukup
   Penerapan durasi tidur yang cukup tergantung oleh tingkat usia. Para lansia yang berusia 61-64 tahun, membutuhkan durasi tidur sekitar 7-9 jam per hari. Sedangkan, pada lansia yang berusia 65 tahun ke atas, memiliki durasi tidur yang lebih pendek yaitu 7-8 jam per hari. Tidur yang cukup dapat membantu menurunkan risiko terjadinya stres, melindungi kesehatan mental, dan sistem kekebalan tubuh lansia menjadi lebih kuat dari serangan berbagai penyakit.

6. Rekreasi
   Rekreasi sebagai ibarat membuka jendela pada waktu ketika banyak pikiran dan stres. Dengan rekreasi suasana hati menjadi lebih baik dan bahagia.

   

   Kegaiatan penyampaian materi edukasi kepada lansia (Dok. pribadi)

Pada saat melakukan kegiatan pengabdian di Pondok Al-Ishlah Malang terdapat kendala yang dihadapi yaitu permasalahan perizinan, terjadi miss komunikasi antara pihak pengurus dengan pihak perawat. Sebelumnya, kelompok mahasiswa telah melakukan perizinan jauh-jauh hari kepada pengurus. Akan tetapi pihak pengurus tersebut tidak menyampaikan perizinan tentang kegiatan yang dilakukan kepada perawat yang secara langsung berhak atas kegiatan lansia. Sehingga pada saat kelompok turun kesana, awalnya pihak perawat tidak memberikan izin karena beranggapan bahwa kegiatan akan berlangsung secara mendadak. Padahal sebelumnya, kelompok sudah meminta perizinan kepada pihak pengurus. Hingga kemudian atas usaha dari kelompok mahasiswa, pihak perawat memberikan perizinan untuk diadakannya kegiatan pemberian edukasi tentang pola hidup sehat pada lansia. Tetapi, dengan persyaratan hanya perwakilan 3 orang lansia saja, seperti yang telah dipaparkan sebelumnya. Kegiatan berlangsung dengan sangat singkat sekitar 1 jam. 

Demikian adalah ulasan mengenai kegiatan pengabdian masyarakat yang telah dilakukan oleh kelompok 2. Harapannya dari kegiatan pengabdian ini, lansia yang berada di pondok lansia Al-Ishlah Malang mampu menerapkan pola hidup sehat. Pola hidup sehat ini jika diterapkan dalam kehidupan sehari-hari dapat bermanfaat bagi kesehatan, terutama untuk para lansia yang memiliki sistem imun yang lemah. Kesehatan pada lansia yang baik akan meningkatkan standar hidup dari para lansia. Contoh hal yang dapat dilakukan oleh para lansia untuk tetap menjaga pola hidup sehat yaitu dengan makan yang teratur, tidur tepat waktu hingga menjalankan hobi mereka agar terhindar dari stress dan pikun yang sangat rentan pada usia senja. 

Edukasi yang dilakukan pada kegiatan pengabdian masyarakat ini bukan menunjukkan bahwa kegiatan ini bermaksud untuk menggurui kepada para lansia. Kegiatan ini hanya sebagai proses komunikasi dan sharing mengenai pengetahuan yang diketahui oleh para mahasiswa. Semoga dengan edukasi yang diberikan para lansia dapat lebih menyadari arti dari hidup sehat dan dapat menerapkannya. Hal itu semata-mata karena bentuk rasa peduli dari mahasiswa untuk kesehatan para lansia dan dapat menikmati hari-hari pada masa senjanya. Saran untuk pengabdian masyarakat ini yaitu proses komunikasi yang harus lebih ditingkatkan dan meninjau kembali proses perizinan agar tidak terjadinya kesalahpahaman antara pengurus dan perawat seperti yang telah terjadi. Semoga laporan ini dapat berguna baik bagi anggota kelompok sendiri maupun yang membacanya kelak, agar lebih memperhatikan pola hidup sehat terutama untuk para lansia.