Intip 5 Manfaat Membaca untuk Kesehatan Mental, Yuk Mulai Dibiasakan!

Membaca merupakan hobi yang mudah dan murah meriah tetapi memiliki segudang manfaat. Melalui membaca kita akan memperkaya kosakata serta menambah ilmu pengetahuan dan wawasan akan berbagai hal. Namun, ternyata tak melulu untuk pengetahuan karena ternyata masih ada manfaat membaca untuk kesehatan mental. Langsung saja simak ulasannya berikut ini.

• Mengurangi stres

Pada saat kita merasa penat dan bosan terhadap berbagai hal maka tak ada salahnya untuk membaca yang ternyata dapat mengurangi stres. Melalui membaca buku akan membantu tubuh lebih rileks dan mengurangi rasa sedih atau cemas. Hal ini bisa menjadi salah satu pelarian yang baik jika mengalami stres daripada melakukan hal yang lain.

• Melatih konsentrasi dan fokus

Tanpa kita sadari saat membaca pikiran kita akan lebih fokus sehingga bagus untuk melatih konsentrasi. Pikiran dan tubuh akan lebih rileks karena hanya berfokus pada satu aktivitas. Lebih lanjut manfaat membaca ini juga akan menurunkan risiko depresi karena kita menjadi tidak rentan terhadap stres.

• Membantu meningkatkan kualitas tidur

Memang kebiasaan membaca dapat dilakukan kapanpun dan dimanapun dan dalam situasi apapun. Oleh karena itu, tak ada salahnya kita membangun kebiasaan membaca sebelum tidur agar kita teralihkan dari bermain HP. Dengan menerapkan kebiasaan membaca buku sebelum tidur maka kualitas tidur akan meningkat dan tubuh akan terasa segar di keesokan harinya. Akan tetapi pastikan untuk membaca buku fisik ya!

• Memperpanjang umur

Manfaat membaca selanjutnya ini berdasarkan penelitian yang diterbitkan oleh Oxford University Press. Pada jurnal yang berjudul The Survival Advantage of Reading Books disimpulkam bahwa orang yang memiliki hobi atau senang membaca memiliki hidup dua tahun lebih lama daripada yang tidak. Lebih lanjut, kelompok yang membaca selama 3,5 jam sehari hidup lebih lama dan lebih sehat daripada mereka yang tidak membaca.

Nah, itulah tadi ulasan mengenai manfaat membaca yang ternyata berdampak besar terhadap kesehatan mental kita. Lekas bangun kebiasaan baik ini dan dapatkan manfaatnya. Akan tetapi, jangan lupa imbangi dengan kebiasaan hidup sehat yang lain, ya!