Program Pelatihan Senam Aerobik Buruh Perempuan Desa Wisata Cisaat

(Dokpri)

Kegiatan ini merupakan pengabdian kepada masyarakat dengan tema "Pelatihan Senam Buruh Perempuan Desa Wisata Cisaat", kegiatan tersebut merupakan salah satu upaya untuk menunjukan eksistensi Universitas Negeri Jakarta dalam membangun Desa Cisaat yang dilakukan oleh Dosen dalam melaksanakan Tri Darma Perguruan Tinggi yaitu bidang Pengabdian. Pengabdian masyarakat  ini dipelopori oleh Dinan Mitsalina,M.Or. bersama tim. Tim terdiri dari dosen dan mahasiswa Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Jakarta. Pengabdian pada masyarakat  ini  dilaksanakan di Kantor Kepala Desa Cisaat. 

Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui seberapa besar pengaruh senam aerobik terhadap peningkatan VO2 Max dan dampaknya pada produktifitas kerja para buruh perkebunan khususnya di Desa Cisaat, Subang,  Jawa Barat. Metode penelitian yang di gunakan adalah  kuantitatif dengan pendekatan eksperimen. Design eksperimen yang digunakan dalam penelitian ini adalah Pre-Experimental Design dengan model desain One-Group Pretest-Posttest Design. 

Penggunaan model tersebut dikarenakan tidak digunakannya kelompok kontrol dan pembanding untuk melihat pengaruh dari treatment yang diberikan melainkan, menggunakan rata-rata nilai hasil pengujian sebelum dan setelah treatment diberikan pada satu kelompok yang samaSenam Aerobik pada penelitian ini adalah senam yang dilakukan selama 3 kali seminggu selama 1 bulan dan dilakukan kurang lebih 45 menit sampai 1 jam. Total pertemuan 12. 

Pertemuan pertama dan terakhir untuk pre test dan post test terdiri dari 3 tahap gerakan yaitu tahap pemanasan yang dilakukan dalam durasi 5 menit, tahap gerakan inti dengan durasi 35 menit, dan tahap pendinginan dengan durasi 5 menit, yang kemudian dipandu oleh instruktur senam.

Pengukuran VO2 Max dalam penelitian ini akan dilakukan dengan metode Rockport yaitu jalan atau lari kecil sejauh 1.6 Kilo Meter, metode ini dipilih karena memiliki beberapa keunggulan antara lain mudah dilakukan, tidak memerlukan alat khusus, aman bagi orang dengan resiko penyakit, dapat dilakukan secara individu ataupun kelompok serta dilakukan sesuai dengan kemampuan. Tes rockport pada buruh perempuan perkebunan Desa Cisaat dilakukan dengan cara berjalan atau lari secepatnya pada jarak 1,6 km (mengelilingi lapangan bulutangkis di dalam GOR sebanyak 15 lebih setengah kali putaran). 

Penelitian dilakukan untuk tahun pertama pada Maret 2022 hingga Oktober 2022. Lokasi penelitian adalah di Desa Cisaat Kecamatan Ciater Kabupaten Subang Provinsi Jawa Barat. Populasi dalam penelitian ini adalah seluruh buruh perempuan Desa Cisaat Kecamatan Ciater Kabupaten Subang Provinsi Jawa Barat

Pelatihan senam aerobik untuk buruh perempuan perkebunan Desa Cisaat efektif meningkatkan kebugaran jantung paru (VO2max). Dapat dilihat dari hasil tes rockport sebelum dan setelah perlakuan bahwa kebugaran jantung paru (VO2 max) meningkat secara signifikan dari kategori kurang dan cukup ke kategori baik. 

Setelah pelatihan senam aerobic ini diharapkan dapat meningkatkan produktivitas kerja  buruh perempuan di perkebunan. Karena agar dapat meningkatkan produktivitas kerja perlu kebugaran jantung paru (VO2 max) yang baik. Meningkatnya kebugaran jantung paru (VO2 max) tidak hanya dengan beraktivitas di kebun saja, namun juga perlu latihan fisik secara teratur, terstruktur, dan konsisten, salah satunya seperti dilakukannya senam aerobik 45 menit hingga 1 jam setiap minimal 3 kali seminggu, Diharapkan buruh perempuan perkebunan di Desa Cisaat tetap melakukan senam aerobik secara teratur dan konsisten bahkan setelah selesai penelitian ini agar kebugaran jasmani selalu terjaga.