Mohon tunggu...
Dillo Raditya
Dillo Raditya Mohon Tunggu... -

just a ordinary boy with a wonderful life.

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Tips Berhenti Merokok

12 Januari 2011   17:37 Diperbarui: 26 Juni 2015   09:39 208
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Merokok merupakan suatu kebiasan yang tidak baik dan tidak sehat, tetapi masih banyak orang yang tetap melakukannya walupun sudah tau akan akibat dari merokok itu sendiri. Menurut penelitian 1 batang rokok dapat memperpendek umur kita selama 7 menit. Hal tersebut dikarenakan zat-zat berbahaya yang terkandung di dalam rokok itu sendiri, contoh zat-zat berbahaya yang terkandung di rokok adalah Tar dan Nikotin. Tar merupakan zat yang dapat memicu sel kanker di dalam tubuh kita, ada juga nikotin yang dapat membuat tubuh kita kecanduan dengan rokok itu sendiri. Karena zat nikotin itulah perokok menjadi sangat susah untuk berhenti merokok. Tetapi tidak menutup kemungkinan seorang perokok untuk berhenti merokok, hanya dibutuhkan kemauan dan keinginan yang kuat untuk berhenti. Ini adalah beberapa tips yang saya dapatkan untuk berhenti merokok.

1. Teguhkan keinginan untuk berhenti merokok, kemudian bayangkan hal-hal positif apa yang akan anda dapatkan dari berhenti merokok

2. Isi hari-hari anda dengan kegiatan-kegiatan yang positif seperti olahraga atau kegiatan seni yang dapat menambah kualitas hidup anda.

3. Jika keinginan untuk merokok datang kembali makanlah permen karet untuk mengalahkan hasrat untuk merokok anda.

4. Untuk mengatasi gejala putus zat, santaplah makanan rendah kalori dan banyak minum air

5. Jika anda sudah berhasil jangan sekali-sekali anda menghisap rokok kembali walau hanya 1 kali hisap, karena 1 hisapan akan membawa anda pada hisapan-hisapan selanjutnya

6. Kalau Anda hampir menyerah, tundalah sepuluh menit lagi. Hasrat yang kuat itu akan padam. Kalau masih ingin merokok, tariklah napas dalam-dalam melalui mulut, lalu keluarkan secara perlahan dengan menyempitkan bibir Anda. Ulangi 5-10 kali

Mungkin sekian tips yang dapat saya bagikan kepada anda semua, semoga bermanfaat.

Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H

Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun