1. Mengadopsi Diet Sehat
- Konsumsi lebih banyak buah, sayuran, biji-bijian dan makanan kaya serat
- Pilih lemak sehat, seperti lemak tak jenuh yang ditemukan dalam minyak zaitun, alpukat dan kacang-kacangan
- Batasi asupan lemak jenuh yang ditemukan dalam daging merah dan produk susu tinggi lemak, serta hindari lemak trans yang sering ditemukan dalam makanan olahan dan gorengan
2. Aktivitas Fisik Rutin
Berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL dan menurunkan kadar kolesterol LDL
3. Menjaga berat badan yang sehat
Menurunkan berat badan berlebihan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol
4. Berhenti Merokok
Hal ini dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan
5. Minum Obat Sesuai Resep Dokter
Apabila perubahan gaya hidup tidak cukup menurunkan kadar kolesterol, dokter mungkin meresepkan obat penurun kolesterol.
Kolesterol memiliki peran penting dalam tubuh, tetapi kadar yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Dengan memahami faktor penyebab dan mengambil langkah-langkah untuk mengelola kadar kolesterol, Anda dapat menjaga kesehatan jantung dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Mengadopsi gaya hidup sehat dengan diet seimbang, aktivitas fisik dan kebiasaan baik lainnya adalah kunci untuk mengendalikan kolesterol dan menjegah komplikasi serius.
