Mindful eating adalah saat dimana kamu menjaga kesadaran penuh saat mengonsumsi makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh. Kebiasaan ini akan membuat kamu lebih memperhatikan seberapa banyak makanan, jenis makanan, dan perasaan saat sedang mengonsumsi makanan.
Mindful eating membuat kamu fokus kepada makananmu tanpa melakukan hal lain seperti menonton televisi atau bermain gadget. Tujuan Mindful Eating adalah supaya kamu lebih fokus ke makananmu dan menikmati makanan dengan tenang.
Berikut cara Mindful eating untuk mengurangi berat badan kamu tanpa harus minum obat kurus.
1. Menghargai makanan
Kamu bisa mulai dengan mensyukuri makanan yang ada di hadapanmu. Dengan begitu kamu akan menahan diri jika ingin mengambil makanan terlalu banyak karena merasa takut kamu tidak bisa menghabisi makananmu.
2. Makanlah dengan perlahan
Jika kamu memakan makananmu dengan perlahan. kamu dapat dengan jelas merasakan tekstur dan rasa dari makananmu sehingga waktu makanmu menjadi lebih istimewa.
3. Pastikan tidak ada gangguan
Gangguan yang paling sulit adalah gadget karena sebagian besar waktumu dihabiskan bersama ponsel yang selalu kamu bawa kemana-mana. Jadi saat makan simpan ponselmu sejenak dan fokus pada makananmu dulu ya.
4. Pahami motif kamu sebelum makan
Ada beberapa motif saat kamu makan, jika motif yang muncul adalah kebutuhan maka kamu harus makan karena tubuhmu memang perlu makanan untuk mengisi energi, tetapi jika yang muncul adalah motif keinginan, kamu tidak perlu menuruti keinginamu untuk makan.
5. Peduli dengan kandungan dari makanan
Bukan cuma rasa, kamu juga harus memperhatikan isi kandungan dari makanan yang kamu makan. Hindari makanan yang terlalu berminyak dan berlemak sebisa mungkin dan perbanyak makanan sehat ya.
Jika kamu mengikuti cara mindful eating dengan baik, kamu akan lebih bisa mengontrol makanmu dan memperbaiki pola makanmu menjadi lebih baik. Selamat mencoba!
---
Referensi
[Mindful Eating, Rahasia Turunkan Berat Badan dengan Sehat]
