Beberapa hari belakang ini saya diingatkan oleh aplikasi Cuaca yang ada di smartphone Android, bahwa ultraviolet sangat tinggi. Â
Peringatan dari aplikasi ini secara tidak langsung mengingatkan kepada penggunanya untuk mempersiapkan diri saat melakukan aktivitas pada siang hari.
Salah satu yang paling berdampak terhadap sinar ultraviolet matahari adalah pada kulit. Kulit kita akan cepat menghitam jika terkena sinar matahari secara langsung. Oleh karena itu, kaum pria juga harus bisa menjaga kesehatan kulit waluapun saat berpuasa.
Salah satu cara yang paling efektif untuk menjaga kesehatan kulit saat puasa adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi saat sahur dan berbuka puasa. Berikut ini adalah beberapa makanan yang baik untuk kesehatan kulit selama puasa:
1. Buah-buahan dan sayuran segar
Saat berbuka, makan makanan yang mengandung banyak vitamin dan antioksidan yang dapat membantu memperbaiki dan memelihara kesehatan kulit. Buah-buahan dan sayuran yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, mangga, paprika, dan brokoli dapat membantu mempercepat proses penyembuhan kulit dan meningkatkan produksi kolagen. Kolagon merupakan struktur organik pembangun tulang, gigi, sendi, otot dan kulit.
2. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Makanan ini mengandung banyak asam lemak omega-3 yang dapat membantu menjaga kelembapan kulit. Omega-3 juga dapat membantu melawan inflamasi dan memperbaiki kerusakan sel-sel kulit.
Makan ikan seperti Tuna, salmon, sarden, dan makarel sangat baik karena mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin D yang dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan mengurangi peradangan. Selain itu ikan tersebut mengandung minyak ikan yang dapat membantu mengurangi risiko munculnya jerawat dan eksim.
4. Makan Makanan yang Mengandung Protein tinggi
Makanan seperti daging tanpa lemak, telur, ayam, cumi-cumi, ikan nila merupakan makanan yang tinggi akan protein yang dapat membantu memperbaiki jaringan kulit dan memproduksi kolagen.
Selain mengonsumsi makanan yang sehat, terdapat beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan kulit saat puasa, seperti:
1. Minum air yang cukup. Menjaga kelembapan kulit dengan meminum air yang cukup saat berbuka dan sahur. Usahakan untuk meminum minimal 8 gelas air setiap hari.
2. Membersihkan kulit secara teratur. Gunakan sabun yang lembut dan hindari penggunaan sabun dengan kandungan bahan kimia yang keras.
3. Memakai baju dengan lengan panjang. Hal tersebut untuk menghalangi sinar ultraviolet secara langsung ke kulit sehingga kulit akan terlidungi dari panas. Â
