4. Praktikkan Mindfulness
Meditasi atau khusus bagi seorang muslim melakukan shalat lima waktu, latihan mindfulness bisa membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan kesadaran akan momen sekarang. Ini juga bisa membantu mengurangi efek “zoning out” karena otak jadi lebih terbiasa untuk fokus. Kamu bisa mulai dengan meditasi atau shalat selama 5-10 menit.
5. Ciptakan Lingkungan Bebas Gangguan
Saat mau membaca atau belajar, pastikan untuk menciptakan lingkungan yang minim gangguan. Letakkan ponsel di ruangan lain atau aktifkan mode pesawat. Dengan lingkungan yang tenang, otak kita bisa fokus penuh pada aktivitas yang sedang dikerjakan.
Kembali ke kebiasaan fokus memang nggak bisa instan, apalagi jika sudah terbiasa dengan konten TikTok. Tapi, dengan menciptakan kebiasaan tersebut setiap hari, kemampuan fokus bisa diperbaiki lagi, kok!
Jangan lupa, istirahat dari media sosial bukan berarti kita ketinggalan tren, tapi justru membantu kita menikmati hidup dengan cara yang lebih tenang dan penuh perhatian.
semoga bermanfaat.
Sumber referensi :
https://www.verywellhealth.com/what-is-spacing-out-3145946
https://www.medicalnewstoday.com/articles/326090#dopamine
https://www.healthline.com/health/dopamine-effects#low-dopamine-levels
https://doktersehat.com/informasi/kesehatan-umum/fungsi-dopamin/
https://dornsife.usc.edu/drjuliealbright/book-left-to-their-own-devices/
https://halosehat.com/tips-kesehatan/kesehatan-otak/cara-meningkatkan-fokus
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
