Siapa sih yang nggak pernah begadang? Entah karena deadline kerjaan, serial drama Korea yang bikin penasaran, atau mungkin nonton pertandingan sepak bola hingga larut malam. Kita sering ngerasa, "Ah, sekali-kali begadang nggak apa-apa kok." Tapi tahukah kamu kalau begadang sebenarnya berdampak buruk untuk tubuh? Nah, Rizal Do dalam bukunya "Andai Sel-sel dalam Tubuhmu Berbicara" memberikan gambaran yang cukup mengerikan tentang bagaimana tubuh kita bereaksi terhadap kebiasaan begadang.
Apa yang Terjadi Ketika Kita Begadang?
Coba bayangin kalau sel-sel dalam tubuhmu benar-benar bisa bicara. Mereka mungkin udah lama protes sama kebiasaan tidur larutmu. Menurut Rizal Do, begadang itu seperti menyiksa sel-sel dalam tubuh. Mereka sebenarnya butuh istirahat yang cukup untuk "memperbaiki diri" setelah seharian bekerja keras. Tapi kalau kamu begadang, mereka nggak punya kesempatan buat pulih.
Bayangin aja tubuh kita kayak pabrik besar yang operasionalnya 24 jam. Setiap harinya, sel-sel dalam tubuh terus bekerja untuk memastikan semua sistem berjalan lancar, mulai dari pencernaan, pernapasan, hingga otak kita berpikir. Ketika kamu tidur, sebenarnya itu saatnya tubuh melakukan "maintenance" alias pemeliharaan. Nah, kalau kamu sering begadang, pabrik tubuhmu nggak pernah berhenti bekerja, dan hasilnya? Kerusakan di sana-sini mulai muncul.
Dampak Begadang Terhadap Tubuh
Buku "Andai Sel-sel dalam Tubuhmu Berbicara" menjelaskan beberapa dampak nyata yang bisa terjadi kalau kamu sering begadang :
1. Gangguan pada Otak dan Konsentrasi
Ketika kamu kurang tidur, otak nggak punya waktu yang cukup untuk beristirahat dan memproses informasi yang telah kamu terima sepanjang hari. Kamu jadi lebih sulit fokus, konsentrasi menurun, dan nggak jarang juga bikin keputusan yang salah. Dalam jangka panjang, ini bisa memperburuk daya ingatmu juga, lho! Jadi kalau sering lupa naro kunci atau lupa ketemuan sama teman padahal udah janjian, coba deh periksa pola tidurmu.
2. Menurunkan Sistem Kekebalan Tubuh
Salah satu fungsi penting tidur adalah membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ketika kamu tidur, tubuh memproduksi protein yang disebut "cytokines", yang membantu melawan infeksi, peradangan, dan stres. Kalau kamu sering begadang, produksi "cytokines" ini berkurang. Akibatnya? Kamu jadi lebih rentan terkena penyakit. Jangan kaget kalau kamu gampang sakit-sakitan atau susah sembuh dari flu, itu bisa jadi karena kurang tidur.
