Bukan hal rahasia bahwa makan buah-buahan baik untuk kesehatan. Buah-buahan memiliki nilai gizi yang tinggi dan mengandung vitamin, mineral, antioksidan, dan serat. Tetapi tidakkah Anda penasaran kapan waktu terbaik dalam sehari untuk makan buah dan kapan waktu yang sebaiknya dihindari untuk makan buah? berikut pembahasannya.
Ada dua waktu terbaik dimana Anda bisa makan buah, yaitu:
1. Setelah Bangun Tidur
Laporan penelitian menunjukkan bahwa karena kandungan fruktosa yang tinggi, waktu terbaik untuk makan buah adalah di pagi hari setelah tubuh Anda beristirahat sepanjang malam dan membutuhkan dorongan cepat. Selain itu, karena buah mudah dicerna dan dipecah menjadi nutrisi penting,
Anda harus selalu memakannya tepat sebelum Anda membutuhkan energi untuk memulai aktivitas sehari-hari. Ahli gizi juga merekomendasikan makan buah saat perut kosong jika ingin mendapatkan manfaat maksimal. Ini memberi tubuh Anda konsentrasi mineral, vitamin, dan senyawa bermanfaat lainnya yang terbaik, dan pada gilirannya, membantu detoksifikasi dan penurunan berat badan
2. Diantara Waktu Makan
Apakah Anda suka ngemil diantara waktu makan? Jika iya, cobalah untuk makan buah sebagai cemilan diantara waktu makan. Karena pada kondisi inilah saatnya tubuh Anda mencerna makanan dengan cepat dan mengeluarkan berbagai enzim untuk mencerna buah-buahan. Selain itu, buah-buahan membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga Anda tidak perlu makan cemilan yang tidak menyehatkan
lalu kapankah waktu yang sebaiknya dihindari untuk makan buah?. Waktu terburuk untuk makan buah adalah saat sebelum tidur. Mengkonsumsi buah-buahan sebelum tidur dapat meningkatkan kadar gula darah dan membuat Anda tidak bisa tidur nyenyak di malam hari. Hal ini dikarenakan akan memperlambat proses pencernaan dan metabolisme tubuh.Â
Jika Anda tetap ingin mengkonsumsi buah-buahan sebelum tidur, pastikan anda mengkonsumsi setidaknya satu atau dua jam sebelum tidur agar tubuh dapat menyerap vitamin dan enzim yang terkandung buah-buahan tersebut dengan baik.
