5 Buah Penurun Berat Badan yang Harus Kamu Tahu

Kebanyakan orang mengalami kesulitan saat berusaha menurunkan berat badan.  Biasanya kesulitan ini dihadapi karena harus merubah kebiasaan lama, olahraga teratur, diet dan mengurangi makanan yang tidak sehat. Atau ada juga yang melakukan diet ekstrim hingga menyebabkan masalah lain yang timbul. Padahal ada cara diet yang lebih menyenangkan. Anda dapat mengkonsumsi lebih banyak nutrisi, protein, dan serat ke dalam makanan Anda, salah satunya melalui buah-buahan. Dengan mengkonsumsi buah buahan Anda tidak perlu merasakan diet yang hambar karena setiap buah memiliki rasa khasnya dan mengandung sedikit atau bahkan tanpa lemak. Makanan rendah kalori ini juga membantu Anda mencegah penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes. Berikut adalah beberapa buah yang mudah didapat yang bagus untuk menurunkan berat badan.

1. Pisang

Pisang sangat sehat, nyaman, lezat, dan salah satu buah segar paling murah yang bisa Anda beli. Buah kuning ini sarat dengan potasium, mangan, magnesium, antioksidan, vitamin, dan serat. Buah ini juga membantu melawan kolesterol. Pisang merupakan buah penurun berat badan yang cukup ampuh karena dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan makan makanan yang tidak perlu bahkan setelah makan. Agar diet Anda lebih menyenangkan, Anda dapat menambahkan pisang dengan  oatmeal, salad buah, atau smoothie.

1. Apel

Buah ini sangat cocok dikonsumsi saat diet karena kandungan seratnya yang tinggi dan rendah kalori. Saat dimakan utuh, apel dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mengurangi rasa lapar. Penelitian juga melaporkan bahwa orang yang makan lebih banyak apel memiliki lebih sedikit masalah kolesterol. Agar Anda tidak bosan dalam mengonsumsi apel, Anda dapat menambahkannya ke sereal, salad, yoghurt, atau oatmeal sehingga menjadi santapan yang sehat dan lezat

1. Alpukat

meskipun alpukat termasuk kedalam buah-buahan dengan kandungan kalori dan lemak yang lebih tinggi, hal ini tidak menghalangi anda untuk mengkonsumsinya ketika diet. Hasil penelitian melaporkan bahwa alpukat membantu penurunan berat badan. Alpukat dapat membantu Anda merasa kenyang dan mengurangi nafsu makan. Buah ini juga dikenal untuk memerangi kolesterol tinggi dan mencegah penyakit jantung. Alpukat dapat digunakan dalam smoothie, saus, salad, atau bahkan sebagai pengganti margarin atau mentega pada roti panggang. Ingatlah bahwa alpukat adalah buah berkalori tinggi, jadi pastikan untuk menikmatinya sesekali. 

1. Melon

Buah ini termasuk kedalam jenis buah buahan yang mudah ditemukan dipasaran. Setelah mengkonsumsi melon anda akan cenderung merasa kenyang. hal ini dikarenakan buah ini mengandung lebih banyak air. Melon juga mengandung kalori rendah, menjadikannya buah yang sangat baik untuk ditambahkan dalam diet penurunan berat badan Anda. Melon dikemas dengan antioksidan, vitamin, potasium, dan serat, tetapi juga memiliki indeks glikemik yang tinggi. Penderita diabetes harus melakukan kontrol porsi saat mengkonsumsi melon. Mereka paling baik dimakan apa adanya atau dalam salad, tetapi Anda juga bisa mengkonsumsinya sebagai smoothie atau es loli buah.

1. Jeruk

Jeruk merupakan jenis buah penurun berat badan yang cukup populer. Buah-buahan segar ini kaya akan vitamin C, vitamin A dan juga secara alami rendah kalori. Hasil penelitian menunjukkan bahwa memakan jeruk secara teratur dapat membantu Anda membakar lemak perut, mengurangi lingkar pinggang, dan mengatur tingkat tekanan darah. Jeruk rendah pada indeks glikemik, menjadikannya makanan ringan yang ideal untuk penderita diabetes. Selain itu kandungan antioksidan seperti karotenoid dan flavonoid, yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan tubuh. Anda dapat mengkonsumsi jeruk secara langsung atau bisa juga menambahkannya ke salad atau meminumnya sebagai jus sehat jika Anda tidak menyukai rasa asam.