Saat sahur, sebaiknya konsumsi makanan yang sarat dengan protein dan serat. Bukan hanya memperbanyak karbohidrat. Terlalu banyak asupan karbohidrat akan memicu rasa kantuk yang akibatnya tubuh semakin malas beraktivitas.
2. Kembali tidur setelah solat subuh
Solat subuh berdekatan dengan waktu sahur. Tidur setelah makan akan menghambat proses pencernaan makanan dan memicu obesitas. Maka dari itu, meskipun jam tidur berkurang karena harus bangun lebih awal, hindarilah tidur kembali setelah solat subuh.
Rasulullah Saw. memberikan contoh bahwa setelah solat subuh beliau berkumpul dengan para sahabat di masjid hingga terbit fajar dan menggunakan pagi hari untuk berbagai aktivitas yang bermanfaat. Bahkan Nabi Shalallahu alaihi wasallam mendakan kita sebegai umatnya, agar diberkahi pada waktu paginya dengan berdoa, "Ya Allah, berkahilah umatku di waktu paginya," (Hadis riwayat Abu Daud).
Tidur yang dianjurkan adlaah tidur siang (qailullah) yaitu tidur yang dicontohkan Nabi Muhammad Saw yang dilakukan antara pukul 11:00 s.d. 14:00. Pilihlah waktu yang menurutmu nyaman, asal jangan sampai mengabaikan solat zuhur; tidur siang sunnah qailullah bisa sebelum atau sesudahnya.
3. Tidak berolahraga
Puasa badan kita merasa lemas. Akhirnya malas berolah raga. Padahal puasa atau tidak, tubuh kita tetap memerlukan gerak yang cukup. Melakukan olahraga ringan dan terprogram selama bulan puasa akan sangat membantu program penurunan berat badan. Lakukanlah olahraga ringan seperti jalan kaki pada pagi hari yang dapat mendatangkan rasa bahagia dan meingkatkan moodmu atau pada sore hari sekalian ngabuburit bareng teman atau keluarga.
4. Berbuka dengan makanan manis
Berbuka memang disunnahkan dengan makanan yang manis karena disinyalir makanan manis bisa membuat tubuh kita segera medapatkan asupan glukosa yang hilang selama 13 jam berpuasa. Pilihlah makanan manis alami tanpa pemanis buatan yang berbahaya dan menimbulkan obesitas, ya!
Rasulullah Saw. sendiri mencontohlan kita untuk berbuka dengan buah kurma yang memiliki rasa manis manis alami. Kamu bisa mengganti semangkuk kolak dan sirup manismu dengan tiga buah kurma saat berbuka.
5. Konsumsi gorengan
