Olahraga dapat menjadi solusi alami bagi mereka yang mengalami insomnia atau kesulitan tidur lainnya.
Pencegahan Penyakit Kronis
Olahraga rutin juga memainkan peran penting dalam pencegahan berbagai penyakit kronis:
Diabetes Tipe 2
Aktivitas fisik membantu mengontrol kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin. Ini sangat penting dalam mencegah diabetes tipe 2.
Hipertensi
Olahraga dapat menurunkan tekanan darah dengan memperbaiki fungsi pembuluh darah dan mengurangi resistensi insulin.
Penyakit Jantung
Dengan meningkatkan kesehatan jantung melalui olahraga teratur, risiko terkena penyakit jantung koroner dapat diminimalkan secara signifikan.
Kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat menurunkan risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker payudara dan kanker usus besar.
