Meningkatkan Kepercayaan Diri
Mencapai tujuan kebugaran---baik itu berlari jarak tertentu atau menyelesaikan program latihan---dapat meningkatkan rasa percaya diri seseorang. Perubahan positif pada penampilan fisik juga sering kali berkontribusi pada peningkatan harga diri.
Meningkatkan Fungsi Kognitif
Olahraga tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan mental secara emosional tetapi juga kognitif. Aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah ke otak, membantu dalam konsentrasi, memori, dan kemampuan belajar.
Peningkatan Kualitas Tidur
Salah satu manfaat penting dari olahraga rutin adalah peningkatan kualitas tidur. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang aktif secara fisik cenderung memiliki tidur yang lebih baik dibandingkan mereka yang tidak berolahraga. Beberapa cara olahraga memengaruhi kualitas tidur antara lain:
Mengatur Pola Tidur
Aktivitas fisik membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, sehingga memudahkan seseorang untuk tidur lebih cepat dan mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.
Meningkatkan Durasi Tidur
Orang yang rutin berolahraga sering kali melaporkan durasi tidur yang lebih lama serta merasa lebih segar saat bangun pagi.
Mengurangi Insomnia
