Tidur menjadi salah satu kebutuhan yang penting untuk menjaga tubuh dan pikiran tetap sehat. Kualitas tidur nggak cuma soal berapa lama kita tidur, loh. Posisi tidur dan bantal yang dipakai juga memiliki peran yang cukup besar. Bagi orang yang suka tidur miring (side sleepers), penting banget buat mengetahui bagaimana postur yang dapat memengaruhi kesehatan, sekaligus memahami pentingnya memilih bantal yang sesuai. Beberapa bantal yang biasa dipakai justru membuat tidur kurang nyaman karena memungkinkan untuk bangun dengan leher yang sakit
Mengapa Banyak Orang Memilih Tidur Miring?
Tidur miring menjadi salah satu posisi tidur yang paling digemari semua orang. Posisi ini memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan, di antaranya:
1. Melancarkan Pencernaan
Tidur miring, terutama miring ke sisi kiri, dapat membantu melancarkan proses pencernaan. Hal tersebut dikarenakan posisi tersebut memanfaatkan gravitasi untuk membantu pergerakan makanan melalui sistem pencernaan.
2. Mengurangi Mendengkur dan Sleep Apnea
Bagi sebagian orang yang memiliki masalah mendengkur atau sleep apnea, tidur miring dapat menjadi salah satu solusi yang tepat untuk mengurangi mendengkur. Hal itu terjadi karena tidur miring membantu membuka saluran udara sehingga pernapasan menjadi lebih lancar.
3. Mendukung Kesehatan Tulang Belakang
Banyak orang yang tidak sadar, bahwa tidur miring dapat membantu menjaga keselarasan tulang belakang, asalkan postur tubuh didukung dengan bantal yang tepat. Oleh karena itu, pemilihan bantal akan sangat berpengaruh pada kesehatan tulang belakang.
4. Mengurangi Risiko Refluks Asam
Tidur miring juga dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan, terutama bagi penderita GERD, sehingga tidur jadi lebih nyaman dan berkualitas. Dengan dukungan bantal yang tepat, tidur dengan posisi miring dapat menjaga posisi tubuh agar tetap stabil dan meminimalkan gangguan kesehatan lainnya.
Tantangan Tidur Miring dan Solusinya
