Pentingnya Menjaga Pola Hidup Sehat di Masa Pandemi

Pola hidup sehat merupakan suatu hal yang wajib kita lakukan, terutama pada masa pandemi. Dengan memilih dan memilah serta mengatur pola hidup yang sehat, tentunya akan merasakan banyak sekali manfaat pada tubuh kita. Dengan memperhatikan kebiasaan kecil sehari-hari dan mengubahnya supaya lebih bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Pola hidup sehat yang kita terapkan bisa saja kita tularkan kepada orang lain, khususnya pada keluarga sehingga mereka dapat merasakan banyak manfaatnya.

Tentunya kita sering kali mendengar bahwa orang yang memiliki pola hidup sehat akan memiliki tubuh yang fit dan bugar. Dengan pola hidup sehat akan menciptakan harapan hidup lebih lama. Manfaat lain yang kita dapatkan yaitu meningkatkan imun tubuh. Imun tubuh dapat mencegah masuknya penyakit ke dalam tubuh, termasuk virus Covid-19. Cara kerja imun tubuh dengan memiliki 3 fungsi, yaitu fungsi pertahanan, fungsi homestatis, dan fungsi pengawasan. Lalu pola hidup sehat juga dapat membuat tubuh kita menjadi lebih semangat, sehingga tubuh akan terus aktif melakukan berbagai aktivitas dan akan terhindar dari virus covid-19.

Setiap hari tubuh akan meregenerasi sel kulit, otot, sampai tulang. Maka dari itu, nutrisi menjadi sumber utama kebutuhan tubuh manusia. Setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda-beda karena adanya beberapa faktor, seperti jenis kelamin, usia, dan aktivitas yang sering dilakukan.

Hal yang dapat kita lakukan untuk menerapkan pola hidup sehat adalah dengan cara memperbaiki waktu tidur. Kebanyakan orang memiliki jam tidur yang tidak cukup dikarenakan beberapa alas an, seperti begadang karena tugas dan kerjaan yang tidak bisa ditinggalkan. Padahal tubuh kita tentunya butuh istirahat yang cukup agar badan kembali segar dan bisa menjalankan aktivitas dengan semestinya. Usia dewasa muda (18-25 tahun) membutuhkan waktu tidur 7-9 jam/malam. Orang yang tidak memiliki waktu tidur yang cukup berpotensi terkena penyakit mematikan, seperti kanker dan jantung.

Pola hidup sehat tidak hanya tentang fisik tetapi juga dengan mental kita. Jika kita memiliki banyak tekanan akan membuat pikiran kita menjadi stress, maka dari itu, kita sangat dianjurkan untuk berpikir positif agar terhindar dari pikiran yang membebani diri kita sendiri. Berpikir positif dapat membuat hati kita menjadi tentram dan dapat mengalahkan berbagai penyakit termasuk saat kita sedang mengalami tekanan. Dengan mengubah cara berpikir menjadi positif, maka kesehatan mental kita akan menjadi lebih baik.