Menurut WHO stress merupakan fenomena yang pasti dialami oleh semua manusia. Dalam ilmu psikologi, Stres adalah reaksi seseorang baik secara fisik maupun emosional (mental/psikis) apabila ada perubahan dari lingkungan yang mengharuskan seseorang menyesuaikan diri. Stres adalah bagian alami dan penting dari kehidupan, tetapi apabila berat dan berlangsung lama dapat merusak kesehatan kita. stress adalah perasaan tertekan dan ketegangan mental. Tingkat stress yang rendah mungkin diinginkan, bermanfaat, dan bahkan sehat.
Faktor yang memicu stress pada Mahasiswa :
1. Kurangnya waktu tidur : Tidur penting bagi setiap kita karena istirahat dapat membantu memulihkan energi tubuh. Menurut National Sleep Foundation (2016), jam tidur yang direkomendasikan untuk usia 18 hingga 25 tahun adalah sekitar 7 hingga 9. Namun seperti yang kita ketahui waktu tidur mahasiswa cenderung kurang karena mereka memiliki banyak tugas yang perlu dikerjakan. Mahasiswa yang kesulitan tidur kemungkinan akan mengantuk di siang hari, hal tersebut juga berkaitan dengan kualitas pembelajaran yang mereka lakukan.
2. Beban Akademik yang Tinggi : Beban akademik mahasiswa sarjana cukup besar karena perlu mengambil sekitar 20 sks per semester jika ingin lulus tepat waktu. Selain itu mahasiswa perlu mengerjakan tugas, tugas kelompok, proyek kelompok, dan ujian mata kuliah. Akibatinya mahasiswa kadang menangani banyak tugas dalam waktu singkat dan bersamaan. Mahasiswa pada tahun pertama cenderung memiliki stres akademik yang paling besar dibanding tahun selanjutnya, hal tersebut dikarenakan mereka perlu beradaptasi dengan silabus di program studi mereka, pola belajar dan lingkungan belajar yang baru. Dengan banyaknya beban akademik, mahasiswa kemungkinan memiliki lebih sedikit waktu luang untuk bersantai sedangkan disisi lain stres terus meningkat.
3. Volume Tugas dan Beban Kerja: Mahasiswa yang diberikan banyak tugas kuliah sering merasa kewalahan, terutama jika tugas tersebut memiliki tenggat waktu yang berdekatan. Beban kerja yang berlebihan dapat menyebabkan stres karena mahasiswa merasa sulit untuk mengatur waktu mereka secara efektif.
4. Kemampuan Manajemen Waktu: Mahasiswa yang memiliki kemampuan manajemen waktu yang baik mungkin dapat mengurangi stres dengan mengatur jadwal dan prioritas mereka secara efektif. Sebaliknya, kurangnya keterampilan ini dapat memperburuk stres akibat banyaknya tugas.
Cara mengatasi stres pada Mahasiswa :
Untuk mengurangi stres yang disebabkan oleh banyaknya tugas kuliah, beberapa strategi yang bisa diterapkan meliputi:
* Membuat jadwal yang teratur dan realistis.
* Membagi tugas besar menjadi bagian-bagian yang lebih kecil dan lebih dapat dikelola.
* Menggunakan teknik manajemen waktu yang efektif, seperti teknik Pomodoro.
* Mencari dukungan dari teman, keluarga, atau konselor jika merasa terlalu tertekan.
* Memastikan untuk tetap menjaga keseimbangan antara studi dan kegiatan relaksasi atau rekreasi.
Kenapa stress dapat memicu maag :
Stres dapat memicu maag atau memperburuk kondisi maag (gastritis) melalui beberapa mekanisme fisik dan psikologis. Berikut adalah beberapa alasan utama mengapa stres dapat menyebabkan atau memperparah maag:
1. Â Produksi Asam Lambung Berlebih :
  - Stres dapat merangsang sistem saraf simpatis, yang meningkatkan produksi asam lambung. Peningkatan asam lambung ini dapat merusak lapisan pelindung lambung dan menyebabkan peradangan atau ulserasi, yang dikenal sebagai maag.
2. Â Perubahan Pola Makan:
  - Ketika stres, orang cenderung mengubah pola makan mereka, seperti makan lebih banyak makanan cepat saji, makanan berlemak, atau makanan pedas, yang semuanya dapat mengiritasi lambung dan memicu maag.
