Mengembalikan Semangat Setelah Libur Panjang: Tips Agar Tak Terjebak Jet Lag

Setelah liburan panjang, kembali ke rutinitas sehari-hari seringkali terasa sulit. Jet lag pasca-liburan merupakan fenomena umum, terutama saat tubuh dan pikiran telah terbiasa dengan keadaan yang santai.

Namun, kembali ke ritme produktif adalah suatu keharusan. Bagaimana caranya agar kita bisa kembali semangat tanpa merasa kewalahan? 

Berikut adalah beberapa tips yang mudah untuk diterapkan,

Tetapkan tujuan kecil untuk hari pertama

Baca juga: Digital Detox, Rahasia Menikmati Akhir Pekan Lebih Damai

Sering kali, kita merasa terbebani karena harus menyelesaikan banyak hal di hari pertama kembali bekerja. Padahal, memulai dengan tugas-tugas kecil justru bisa membantu meningkatkan produktivitas. 

Sebuah studi dari Harvard Business Review menunjukkan bahwa memecah pekerjaan menjadi tugas-tugas kecil dapat meningkatkan fokus dan memberi rasa pencapaian yang positif. 

Ketika kita berhasil menyelesaikan tugas-tugas kecil, rasa produktivitas itu akan memicu semangat untuk mengerjakan tugas berikutnya.

Atur pola tidur secara bertahap

Baca juga: Berani Berkata "Tidak", Kunci Menetapkan Batasan dan Menjaga Kesehatan Mental

Pola tidur yang kacau selama liburan juga dapat memperparah rasa lelah saat kembali bekerja. 

Menurut National Sleep Foundation, tubuh manusia membutuhkan rutinitas tidur yang konsisten agar dapat berfungsi dengan baik. 

Baca juga: Mengelola Stres dengan Teknologi, Meditasi Digital untuk Kesejahteraan Mental

Mengembalikan jadwal tidur normal 1-2 hari sebelum liburan berakhir bisa menjadi cara efektif untuk mengurangi rasa lesu di hari pertama bekerja. 

Cobalah tidur lebih awal dan bangun di jam yang sama seperti saat hari kerja biasa, sehingga tubuh dan pikiranmu akan lebih siap menghadapi rutinitas.

Lakukan aktivitas fisik ringan