Senin Blues Lebih dari Sekadar Perasaan, Dampak Psikologis dan Cara Mengatasinya

"Siapa yang sering merasakan perasaan malas dan lesu untuk memulai hari Senin?

Fenomena yang sering disebut "Senin blues/Monday Blues/Blue Monday" ini ternyata bukan sekadar perasaan biasa. 

Studi menunjukkan bahwa "Senin blues" memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan mental kita, mulai dari peningkatan stres dan kecemasan hingga penurunan produktivitas.

Apa Itu Senin Blues?

"Senin blues" adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan perasaan sedih, lesu, dan tidak bersemangat yang sering muncul pada hari Senin bahkan dimulai sejak Minggu malam. 

Baca juga: Pantai Lebih dari Sekadar Liburan, Ini Manfaat Luar Biasa untuk Kesehatan

Perasaan ini biasanya muncul karena harus kembali ke rutinitas kerja atau sekolah setelah menikmati waktu santai di akhir pekan.

Mengapa Senin Blues Terjadi?

Beberapa faktor yang dapat memicu munculnya "Senin blues" antara lain:

Perubahan ritme: Tubuh dan pikiran kita perlu waktu untuk beradaptasi dengan perubahan jadwal dari akhir pekan yang santai ke rutinitas kerja yang padat.

Beban kerja: Tumpukan tugas yang menanti di awal pekan dapat memicu stres dan kecemasan.

Kurang tidur: Kebiasaan tidur yang tidak teratur pada akhir pekan dapat menyebabkan kelelahan di pagi hari.

Baca juga: Mengajak Anak Memancing, Aktivitas Akhir Pekan dengan Manfaat Tak Terduga

Kurangnya motivasi: Ketidakpuasan dengan pekerjaan atau kurangnya tujuan hidup juga dapat mempengaruhi suasana hati pada hari Senin.

Dampak Psikologis Senin Blues

Baca juga: Arung Jeram, Sensasi Adrenalin yang Menyimpan Segudang Manfaat