Begadang jangan begadang, kalau tiada artinya
Begadang boleh saja, kalau ada perlunya
Begadang jangan begadang, kalau tiada artinya
Begadang boleh saja, kalau ada perlunya
Lirik di atas merupakan sebagian lirik dari lagu H. Rhoma Irama yang berjudul “begadang”, isi dari lagu itu melarang kita untuk begadang. Begadang itu diartikan sebagai tidur lewat dari jam 12 malam. Banyak factor yang menyebabkan orang melakukan begadang diantaranya: menonton bola, menderita insomnia, mengerjakan tugas dan pekerjaan atau sekedar nongkrong bersama teman-teman.
Begadang memang biasa dilakukan oleh anak muda, memang acara anak muda sekarang ini banyak sekali. Mulai dari nongkrong di café bersama teman-teman atau hanya sekedar nonton bola sampai pagi. Tetapi bagi anak muda yang rajin mereka begadang hanya untuk mengerjakan tugas dari kampus yang deadline.
Orang tua juga tidak ketinggalan untuk begadang khususnya pria, biasanya orang tua begadang karena nonton bola, lembur pekerjaan kantor atau dapat jatah ronda di lingkungan rumah yang mengharuskan mereka begadang.
Sekarang ini anak SMP dan SMA juga sudah mulai begadang, alasannya hanya untuk nonton acara TV yang menurut mereka menarik. Memang acara TV sekarang ini menyiarkan acara yang menarik sampai malam hari.
Banyak resiko berbahaya jika kita tidur lewat jam 12 malam, diantaranya :
1.Kesehatan Tubuh
Jika kita begadang maka kebugaran tubuh kita berkurang. Biasanya kondisi tubuh yang dialami setelah begadang itu pusing, badan lemas dan jantung deg-degan. Penyakit berbahaya yang ditimbulkan karena begadang adalah diabetes, obesitas, gagal jantung dan stroke.
2.Kekebalan Tubuh
Tubuh kita memerlukan minimal tidur delapan jam dalam sehari untuk sistem kekebalan tubuh. Jadi kalau begadang tentu saja kita kurang tidur, jadi hormone atau sel yang berfungsi sebagai kekebalan tubuh menjadi rentan. Efeknya tubuh kita bisa terserang penyakit dan virus.
3.Suasana Hati (mood)
Karena kurang tidur jadi suasana hati kita akan jelek, biasanya kita ingin marah, cemas dan depresi. Jadi ketika suasana hati kita sedang jelek dan kita harus bersosialisasi maka kemungkinan sosialisasi itu kurang maksimal.
4.Perasaan Malas
Malas dan ngantuk adalah efek jika kita begadang. Jadi kita sering melakukan kecerobohan dan kualitas kerja atau belajar kita berkurang serta konsentrasi kita juga ikut berkurang.
5.Berat Badan
Saat begadang pasti kita menyiapkan makanan berat atau sekedar cemilan, tentu saja kopi menjadi andalan utama agar kita tetap terjaga. Karena makan di malam hari itu membuat kita gemuk jadi berat badan kita akan bertambah. Kebiasaan makan waktu begadang yang terus menerus bisa membuat kita terkena penyakit obesitas.
6.Kantung Mata
Bagi anda wanita, begadang dapat membuat kantung mata anda besar dan hitam dan otomatis membuat kecantikan anda berkurang.
Demikianlah bahaya dari begadang yang merusak tubuh kita. Beberapa minggu yang lalu kita digegerkan dengan meninggalnya Dita Miran yang bekerja sebagai copywriter, cewek cantik ini tidak tidur sampai 30 jam karena bekerja ditambah lagi dia mengonsumsi minuman berenergi.
Untuk mencegah biar kita tidak mengalami kejadian tersebut, kita hendaknya melakukan tips-tips berikut ini:
1.Minum Air Putih
Saat begadang kebanyakan orang mengonsumsi kopi untuk tetap terjaga, tapi ini tidak baik untuk kesehatan. Air putih lebih ampuh memenuhi cairan dalam tubuh karena begadang membuat cairan dalam tubuh berkurang.
2.Makan Teratur
Begadang membuat perut lapar dan biasanya hanya mengonsumsi makanan yang cepat saji seperti mie instant. Tentu saja ini membuat waktu makan anda tidak teratur. Jadi sebaiknya anda harus makan yang teratur dan harus makan makanan yang sehat dan buah-buahan.
3.Olahraga
Satelah begadang badan akan terasa tidak enak dan lemas. Untuk mengembalikan kebugaran tubuh sebaiknya anda melakukan olahraga. Jika tidak bisa berolahraga pagi hendaknya anda berolahraga sore sehingga membuat badan anda capek. Olahraga juga bisa membuat tidur anda lebih teratur karena dengan olahraga badan akan terasa capek dan membuat tidur lebih awal.
Memang dengan begadang kita dapat menyelesaikan tugas kuliah atau pekerjaan kantor. Tapi hendaknya cuma sesekali. Begadang janganlah dibuat menjadi kebiasaan karena berbahaya bagi kesehatan tubuh.
