Dari Konsumsi Beri hingga Tidur Cukup agar Kulit Sehat Berseri

Ikan juga kaya akan vitamin,  omega 3, dan mineral. Oleh karenanya wanita Jepang dikenal punya kulit cantik karena suka mengonsumsi ikan laut dan teh hijau. Ikan yang terkenal baik untuk kulit di antaranya ikan salmon, tuna, tongkol, dan ikan kembung. 

Makanan lainnya yang tak kalah penting bagi kulit adalah kacang-kacangan. Kacang kaya akan zat antioksidan, vitamin, mineral, serat,  protein, dan lemak sehat. Jenis kacang yang direkomendasikan di antaranya kacang almond, pistachio, dan walnut. Di toko online biasanya dijual kacang yang sudah dipanggang. Enak untuk camilan. 

Selain itu jangan lupa air putih untuk mencegah dehidrasi. Air akan membantu kulit tetap lembab dan kenyal. Saat sahur dan berbuka, jangan lupa untuk mengonsumsi air putih yang cukup. 

Kacang juga dikenal sebagai sahabat kulit (sumber gambar: pixabay/Susan Cipriano) 

Selain perawatan dari dalam tubuh, kulit juga perlu dijaga dengan produk-produk perawatan kulit (skincare). Jenisnya beragam dari pelembab, tabir surya, serum, masker, scrub, body lotion, dan face wash, dan lain-lain. 

Dulu waktu kuliah di Surabaya, aku masih buta soal perawatan kulit. Biasanya hanya menggunakan pembersih wajah dan pelembap. Padahal Surabaya memiliki suhu yang lebih tinggi, sinar matahari begitu terik. Alhasil kulitku nampak kusam dan berbintik-bintik cokelat seperti Pippy Langstrumpf. 

Sekarang aku jarang lupa menggunakan tabir surya agar kulit aman dari radiasi sinar ultraviolet. Setelah mengenakan pelembab dan tabir surya, aku suka mengenakan topi agar lebih aman. 

Secara berkala aku juga melakukan scrub wajah dan menggunakan masker. Nah masker ini ada kalanya aku pakai bahan dari rumah, pakai bekas kopi, ampas jus, pakai tomat dan lain-lain. Masker ini juga membantu kulit tetap lembap, mengeksfoliasi kulit dan memberi nutrisi ke kulit. 

Kalian bisa menggunakan kopi atau ampasnya untuk masker atau scrub tubuh (dokpri) 

Sama halnya dengan kulit wajah, kulit tubuh juga rajin ku-scrub secara berkala dengan lulur. Setiap hari juga kukenakan body lotion. Saat bulan Ramadan ini aku termasuk rajin mengoleskan pelembab wajah dan body lotion. Badan jadi terasa adem, lembab, dan wangi

Jika ada duit lebih juga bisa ke apa untuk memanjakan tubuh, dari totok wajah, manicure, pedicure, facial, chemical peeling, mikrodemarbrasi (mengangkat sel kulit wajah yang mati),dan luluran. Selain sebagai me time untuk relaksasi tubuh, juga kulit akan terawat. Untuk facial, chemical peeling, dan mkkrodermabrasi sebaiknya konsultasi dulu ke dokter kulit di agar mendapatkan hasil yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kulit.